12 návykov všímavosti, ktoré si ťažko osvojíte, ale budú vám navždy prospešné

Určite ste už počuli humbuk okolo „všímavosti“ alebo „všímavého života“. Je to jedna z najpopulárnejších tém v dnešných bežných médiách. Ale čo to je? A prečo je taký populárny?

Všímavosť nie je to isté ako meditácia. Podľa experta Jona Kabata-Zinna je všímavosť „uvedomenie, ktoré vzniká pozorovaním, zámerne, v súčasnej dobe, nesúdne ... Ide o to, vedieť, čo máte na mysli.“

Celkom jednoduché, že? Ide o to uvedomovať si, čo sa deje práve teraz: či už sú to vaše myšlienky, pocity alebo čokoľvek, čo je priamo pred vami.

Jedna z veľkých vecí o všímavosť je, že ste k dispozícii v každom okamihu. Práve teraz môžete praktizovať všímavosť práve teraz a dotknúť sa semien pokoja a radosti vo svojom vnútri. Môžete priamo a okamžite vytvoriť pozitívny vplyv na váš každodenný život a mnohými spôsobmi.

Aby som vás naštartoval tou pravou nohou, usporiadal som zoznam mojich najlepších tipov na všímavosť, ako žiť viac všímavý život.

Tu je 12 vecí, ktoré treba pamätať, aby ste mali viac pozornosti.

1) Mali by ste žiť tu a teraz.

Nie je čas ako súčasnosť! Môže to byť klišé, ale je to tiež veľmi pravda. Nemali by ste žiť v minulosti alebo si priať do budúcnosti. Oceňujte tu a teraz.

2) Naučte sa prijať seba samého za to, kým ste.

Je to strata času starať sa o to, čo si o vás myslia iní ľudia. Ste jediný človek, ktorý sa pozná zvnútra i zvonka, a mali by ste milovať a vážiť si, aký jedinečný je ten človek. Nemôžeme vás nahradiť a keď to pochopíte, prestanete sa trápiť tým, čo si myslia ostatní.

3) Váš mozog môže byť zložitý.

Vaša myseľ môže byť spojencom alebo nepriateľom a formujete svet, v ktorom žijete. Ak váš mozog nie je na vašej strane, pripravujete sa na bolesť srdca. Raz za čas sa musíte posúvať správnym smerom!

4) Nikto nemôže žiť váš život za vás.

Ste jediný, kto má nad svojím životom kontrolu. Robíte svoje vlastné rozhodnutia a rozhodujete sa, ktorou cestou sa vydáte. Nemôžete nechať svoje šťastie závisieť od vecí, ktoré nemáte pod kontrolou.

5) Správna vec a ľahká vec nie sú vždy rovnaké.

Správna voľba nie je vždy ľahká. Ale keď vás toto rozhodnutie prevedie cestou, po ktorej musíte ísť, mali by ste ísť do toho! Môže to byť ťažké, ale výhody nakoniec budú stáť za váš čas.

6) Musíte tvrdo pracovať pre to, čo chcete.

Nič, čo stojí za to, nezískaš ľahko. Niekedy bude ťažké dosiahnuť to, čo chcete najviac, ale takto zistíte, či je to skutočne to, čo chcete!

7) Neprepracujte sa.

Je ľahké zamestnať sa alebo sa nechať rozptýliť, keď sa deje toľko vecí naraz. Ale keď ste zaneprázdnení prepracovaním, prichádzate o všetko pekné, čo život môže ponúknuť. Doprajte si čas, aby ste si len oddýchli a nechali všetok stres odísť.

8) Keď ste unavení, máte čas na premýšľanie.

Niekedy je dobré si len tak sadnúť a zamyslieť sa nad všetkým, čo ste dosiahli. Choďte na minútu z vlastnej hlavy a len nájdite svoj vnútorný pokoj.

9) Nemôžete mať vždy kontrolu.

Je prirodzené chcieť sa ubezpečiť, že veci idú hladko a podľa plánu. Ale pravda je taká, že nie všetko máme pod kontrolou. Keď pochopíte, že niekedy sa nedá pomôcť, dovolíte si stať sa pokojnejším a uvoľnenejším človekom.

10) Držte slovo.

To, že niekto iný chce, aby ste boli niečím, čím nie ste, ešte neznamená, že sa musíte podriaďovať jeho vôli. Je dôležité byť sám sebou a vedieť, kto ste. Ak sa nedržíte svojho slova o tom, kto ste a v čo veríte, komu tým vlastne ubližujete?

11) Nenechajte sa pohltiť hnevom.

Hnev je normálna reakcia na určité situácie. Ale keď necháte tento hnev úplne ovládnuť váš život, stane sa z neho problém. Mali by ste sa naučiť, že je v poriadku byť naštvaný a nahnevaný, ale nemali by ste tomu venovať veľa času.

12) Negativita je koreňom všetkého zla.

Negativita je tichý zlodej, ktorý sa vám vkradne do mysle, keď nedávate pozor, a ukradne vám šťastie. Tento negatívny spôsob myslenia sa časom buduje a buduje a nakoniec sa zrúti. Nenechajte svoje myšlienky, aby ovládli váš život. Ovládate svoje myšlienky, takže iba vy ovládate svoj život.

Ak vás tento článok zaujal, myslím si, že si Hack Spirit’s obľúbite nová elektronická kniha na všímavosť. Prerazili sme všetok žargón a rozdelili sme presne to, čo je všímavosť v modernej dobe a ako ju môžete objať. Skontrolovať to tu a dajte nám vedieť, čo si myslíte.