18 tipov na nezmysel, aby ste (konečne) dostali svoj spoločný život
O tom niet pochýb život je ťažký . Každý zažíva ťažkosti, ktoré je ťažké prekonať.
V skutočnosti dokonca aj Buddha povedal, že „Bolesť je istá, utrpenie je voliteľné.“
Bez ohľadu na to, čo prežívame, to však neznamená, že nemôžeme prevziať zodpovednosť a dostať náš spoločný život.
Bude to vyžadovať prácu a prístup, ktorý môžeme robiť, ale dokážeme to.
Existuje niekoľko zásad a návykov, ktoré si treba osvojiť dostať naše životy späť do starých koľají a žiť s noblesou.
Či už je to založenie rodiny, posunutie sa v tvojej kariére alebo proste byť láskavejším a lepším človekom, týchto 18 spôsobov ti pomôže, aby si získal spoločný život.
Ako vrátiť svoj život späť do starých koľají: 18 tipov, ktoré nie sú nezmyslami
1) Prestaň sa sťažovať na každú maličkosť, ktorá sa ti stane
Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť na svojej ceste k lepšiemu životu a k spoločnému stretnutiu, je prestať sa sťažovať. O všetkom. Myslíme to vážne.
Aj keď musíte ráno jesť spálený toast, pretože ste zabudli nastaviť časovač, zjedzte ten toast a buďte vďační za to, že to vo vašom živote je.
Aj keď v práci musíte robiť chromé úlohy, buďte vďační za chromú prácu a urobte ju.
Máme strašnú tendenciu sa sťažovať na veci namiesto toho, aby sme v nich hľadali to dobré.
Ak začnete byť vďační a nebudete sa snažiť vylepšovať veci, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste sa dali dokopy.
Hlavným rozdielom medzi šťastnými a nešťastnými ľuďmi je schopnosť oceniť to, čo majú.
V skutočnosti a biely papier Centrum pre väčšiu dobrú vedu na UC Berkely hovorí, že ľudia, ktorí vedome počítajú, za čo sú vďační, môžu mať lepšie fyzické a duševné zdravie:
„Výskum naznačuje, že vďačnosť môže byť spojená s mnohými výhodami pre jednotlivcov, vrátane lepšieho fyzického a psychického zdravia, zvýšeného šťastia a spokojnosti so životom, zníženého materializmu a ďalších.“
Vďačnosť môže ďalej povzbudiť prosociálne správanie:
'To naznačuje, že praktizovanie vďačnosti mení mozog spôsobom, ktorý orientuje ľudí na to, aby sa cítili viac odmenení, keď majú z toho prospech iní ľudia, čo by mohlo pomôcť vysvetliť, prečo vďačnosť podporuje prosociálne správanie.'
(Ak sa snažíte vymyslieť veci, za ktoré môžete byť vďační, pozrite si náš zoznam 16 vecí, za ktoré môžete byť vďační. tu ).
2) Začnite byť proaktívny vo svojom prístupe k životu
Toľko ľudí sedí okolo a čaká, čo sa im stane - dobré aj zlé.
Prestaňte čakať a začnite robiť. Nie je to len chytľavo znejúci internetový mém. Je to skutočný život.
Ak chcete, aby sa veci líšili, budete musieť prejsť z režimu úspory energie do režimu vypudzovania energie a to zvyčajne znamená, že musíte začať robiť veci skôr, ako sa na vás vkradnú a stanú sa potenciálnym problémom.
Napríklad každý rok viete, že sú splatné dane. Prečo pred vykonaním daní počkáte, kým vám vláda pošle oznámenie o výbere?
Robíte falošné dane a prekonáte problém.
Steven Covey v roku 1989 identifikoval, že proaktivita je dôležitým znakom vysoko efektívnych ľudí:
„Ľudia, ktorí skončia pri dobrej práci, sú proaktívni, ktorí nie sú problémami samotnými, ale riešia problémy sami. Iniciatíva je zameraná na dokončenie úlohy v súlade so správnymi zásadami.“ - Stephen R. Covey, Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí : Silné lekcie osobnej zmeny
Je v poriadku, že vám poviem, aby ste boli iniciatívnejší, ale ako to vlastne zvládnete?
Najskôr prestaňte obviňovať iných ľudí alebo situácie a hľadajte spôsoby, ako možno vyriešiť vaše problémy. Nezameriavajte sa na veci, ktoré nemôžete ovládať.
Keď už budete mať vypracované problémy alebo riešenia, budete mať nad nimi určitú kontrolu, je len na vás, či prevezmete iniciatívu a začnete konať.
To je miesto, kde si musíte vopred naplánovať svoje kroky. Ak máte veľký problém, nevyrieši sa to za deň. Musíte použiť svoje analytické schopnosti na naplánovanie krokov, ktoré musíte podniknúť.
Nezabudnite tiež nastaviť realistické kroky. Ak si dávate nerealistický súbor úloh, ktoré musíte dokončiť deň, povedie to len k sklamaniu.
Stanovenie úloh, ktoré môžete skutočne splniť, vám však dá motiváciu pokračovať a nakoniec dosiahnuť to, čo musíte dosiahnuť.
Pamätajte, že dôslednosť je rozhodujúca, ak chcete byť iniciatívni.
3) Stanovte si nejaké ciele plaču nahlas
Nesedzte len na gauči a nechajte sa prejsť životom, choďte von a stanovte si nejaké ciele.
Či už začínate v malom, alebo ste prestali so stanovením svojich cieľov, musíte mať aspoň akú-takú predstavu o tom, ako má váš život vyzerať, aby ste sa k tomu mohli pustiť.
Čím dlhšie si budete hovoriť, že neviete, čo chcete, tým dlhšie vám to bude trvať.
Spojiť svoj život znamená mať na starosti svoje sny a mať na starosti to, ako chceš robiť veci.
Aj keď veľa z toho nedopadne tak, ako ste dúfali a plánovali, podniknutie krokov určite zmení veci k lepšiemu a kdekoľvek na zemi pristanete, bude svetelné roky pred tým, kde ste práve teraz.
A pravdou je, že bez cieľov vám chýba zameranie a smerovanie.
Stanovenie cieľov vám umožní prevziať kontrolu nad tým, kam smeruje váš život.
Tu sú 4 zlaté pravidlá pre stanovenie cieľov (viete, takže ich skutočne dosiahnete):
1) Stanovte si ciele, ktoré vás skutočne motivujú:
To znamená stanovenie cieľov, ktoré pre vás niečo znamenajú. Ak vás nezaujíma, čo robíte, alebo vám skutočne nezáleží na výsledku, budete ťažko konať.
Zamerajte sa na stanovenie cieľov, ktoré majú vo vašom živote vysokú prioritu. V opačnom prípade dosiahnete príliš veľa cieľov a nebudete konať. Ak chcete zistiť, čo je pre vás dôležité, napíšte si, prečo je váš cieľ hodnotný.
2) Stanovte si SMART ciele.
Pravdepodobne ste už o tejto skratke počuli. Je to populárne, pretože to funguje. Čo to znamená:
S pecifický: Vaše ciele musia byť jasné a dobre definované.
M ľahšie: Označte presné sumy a dátumy. Ak chcete napríklad znížiť výdavky, na akú sumu ich chcete znížiť?
TO dosiahnuteľné: Vaše ciele musia byť dosiahnuteľné. Ak sú príliš ťažké, stratíte motiváciu.
R elegancia: Vaše ciele by mali byť v súlade s tým, kam sa chcete dostať a čo chcete robiť.
T ime-bound: Stanovte si konečný termín pre svoje ciele. Termíny vás nútia robiť veci, a nie otáľať.
3) Stanovte si písomne svoje ciele
Nespoliehajte sa len na to, že si váš mozog zapamätá vaše ciele. Každý cieľ si fyzicky zapíšte, bez ohľadu na to, aký malý je. Uvedenie hranice do cieľa vám dá motiváciu ísť ďalej.
4) Vytvorte akčný plán.
Za deň nedosiahnete svoje veľké ciele. Aby ste sa tam dostali, musíte si napísať jednotlivé kroky. Pri ich vyplňovaní ich prečiarknite, aby vám poskytli väčšiu motiváciu.
(Cítite sa zaseknutí, potrebujete jasnosť alebo hľadáte nový život)? Potom vám vrelo odporúčam, aby ste si prezreli bezplatný masterclass Jona a Missy Butchera v rámci ich Lifebookových rámcov. Naučíte sa v nich štvorstupňový proces dosahovania cieľov ktorý vám poskytne prispôsobený herný plán na prežitie vášho vrcholného života. Skontrolujte to tu ).
4) Usporiadajte si svoje veci
Myslím všetky vaše veci, od zásuvky ponožiek po vaše auto. Usporiadajte si veci a získajte vďaka tomu spoločný život.
Ak chcete vidieť dramaticky odlišné výsledky, nemusíte vo svojom živote robiť drastické zmeny.
Musíte len zmeniť veľa malých vecí, ktoré sa hromadia vo väčšie a úžasnejšie veci.
Usporiadanie vecí je jednosmerným lístkom na to, ako sa dať dokopy a žiť lepšie, Pronto.
Tu je 5 malých tipov, ako zariadiť svoj život:
1. Zapíšte si veci: Pokus o zapamätanie si vecí vám nepomôže zostať v poriadku. Všetko si zapisujte. Nákupné zoznamy, dôležité dátumy, úlohy, mená.
2. Vytvorte si harmonogramy a termíny: Nestrácajte čas. Robte si harmonogram toho, čo musíte urobiť, a stanovte si ciele.
3. Neodkladajte: Čím dlhšie budete na niečo čakať, tým ťažšie to bude.
4. Dať všetkému domov: Ak chcete byť organizovaní, znamená to, že musíte vedieť, kde sú veci, ktoré vlastníte. Darujte svojim kľúčom a peňaženke určené miesto vo vašej domácnosti. Uložte veci správne na štítky.
5. Odlučovač: Každý týždeň venujte čas organizácii a zbaveniu sa vecí, ktoré nepotrebujete.
'Za každú minútu strávenú organizovaním sa získava hodina.' - Benjamin Franklin
5) Stretnite sa s ľuďmi, ktorí vám dodajú život
Prestaňte tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás zrazia. To vám nepridáva nič na živote.
Ak sa rozhodnete, prežijete oveľa úspešnejší a plnohodnotnejší život stretávajte sa s ľuďmi, ktorí sú pozitívni a povznášajúci .
Ako na to, aby ste sa vypracovali SZO s ktorými by ste mali vlastne tráviť čas?
Je to celkom jednoduché. Položte si tieto 2 otázky:
Robia vám lepšie, keď s nimi trávite čas?
Cítite život optimistickejšie a pozitívnejšie?
Ak môžete na tieto otázky odpovedať kladne, urobte si vedomé úsilie a venujte im viac času. Pozitivita sa bude o vás otierať.
Ak sa stále stretávate s toxickými ľuďmi, ktorí vás položia a chcú zo seba niečo dostať, nebudete mať z toho vôbec žiaden úžitok. V skutočnosti stratíte a neuvedomíte si svoj potenciál.
Tiež podľa 75-ročnej harvardskej štúdie , naše najbližšie vzťahy môžu mať najväčší vplyv na naše celkové životné šťastie.
Ak teda chcete zlepšiť svoj život, pozorne sledujte, s kým trávite väčšinu času, a urobte potrebné zmeny.
'Ste priemer z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.' - Jim Rohn
6) Zaobstarajte si domáce zvieratko a starajte sa oň
Pravdepodobne ste to nečakali, ale existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali zaobstarať mačku, psa, králika alebo akékoľvek zviera, ktoré chcete.
Najdôležitejším dôvodom je, že vás to naučí zodpovednosti. Koniec koncov, musíte sa starať o ďalšie živé zviera a uistiť sa, že prežije, prospieva a žije šťastný život.
Nielen, že vás to naučí byť zodpovednejším, ale tiež vám to ukáže, že v živote stojí viac ako to, čo sa deje vo vašej hlave. Vaše činy skutočne majú vplyv na ostatných.
A okrem toho je vlastníctvo domáceho maznáčika skutočne zdravé aj pre vás. Podľa výskumov , mať psa okolo môže viesť k nižšej úrovni stresu u dospelých aj detí.
Prihláste sa na zasielanie denných e-mailov spoločnosti Hack Spirit
Naučte sa, ako znížiť stres, pestovať zdravé vzťahy, zaobchádzať s ľuďmi, ktorí sa vám nepáčia, a nájsť si svoje miesto vo svete.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.
Pri odosielaní vášho odberu sa vyskytla chyba. Prosím skúste znova.
E-mailová adresa Prihlásiť sa na odber Nebudeme vám posielať spam. Kedykoľvek môžete odhlásiť odber. Používa technológiu ConvertKit7) Prestaň stíhať šťastie pomocou vonkajších pripútaností
Je ťažké si to uvedomiť a nikomu nevyčítam, že si myslel, že šťastie existuje aj mimo nich.
Nie sme koniec koncov šťastnejší, keď zarobíme viac peňazí alebo si kúpime ten nový lesklý iPhone?
Aj keď nám tieto skúsenosti môžu poskytnúť dočasnú podporu šťastia, nemusí to trvať dlho.
Akonáhle táto dočasná radosť pominie, vrátime sa do cyklu túžby po tejto vysokej, aby sme mohli byť šťastní.
Aj keď je dobré sa dočasne radovať, keď príde na rad, nemali by sme sa spoliehať na to, že budete mať trvalé šťastie.
Extrémnym príkladom upozorňujúcim na problémy s týmto je narkoman. Sú šťastní, keď berú drogy, ale nešťastní a nahnevaní, keď neužívajú. Je to cyklus, v ktorom sa nikto nechce stratiť.
Skutočné šťastie môže prichádzať iba zvnútra.
„ŠŤASTIE pochádza zvnútra. Byť šťastný znamená poznať sám seba. Nie je to v hmotných veciach, ktoré vlastníme, je to láska, ktorú máme a ktorú ukazujeme svetu. “ - Angie karan
Šťastie je náš vnútorný pocit spolu s tým, ako interpretujeme udalosti života, čo nás vedie k ďalšiemu bodu ...
(Nepríťažlivosť je kľúčovým budhistickým učením. Napísal som veľmi praktického sprievodcu budhizmom, ktorý nemá nezmysly, a tejto koncepcii som venoval celú kapitolu. Pozrite sa na eKniha tu).
8) Buďte sami sebou
Mať konkrétny pocit seba samého je dôležitou súčasťou vašej existencie. Bez toho zistíte, že ciele sa definujú ťažšie a vaše potreby sa chápu ťažšie.
Odpovedaním na tieto 4 otázky získate stabilnejší pocit seba samého a toho, čím túžite byť:
Aké osobnostné vlastnosti z teba robia?
Čo ťa baví?
Aké sú vaše hodnoty?
Aké sú vaše silné stránky?
Pochopenie, v čom spočívajú vaše silné stránky a v čom sa zaujímate, vám dáva dôveru a oprávnenie dosiahnuť svoj potenciál.
Ak teda hľadáte, ako zlepšiť svoj život, spoznajte samého seba a čo vás núti tikať.
'Ak skončíš s nudným mizerným životom, pretože si počúval, ako ti mama, otec, učiteľ, kňaz alebo nejaký chlapík v televízii hovorí, ako si robiť sračky, zaslúžiš si to.' - Frank Zappa
(Ak sa chcete naučiť, ako si veriť, keď vám svet hovorí inak, prečítajte si nášho konečného sprievodcu.) ako sa tu milovať ).
9) Začnite šetriť svoje peniaze
Bez ohľadu na to, v ktorej fáze života sa nachádzate, je vždy dobré zamerať sa na budovanie svojich úspor.
V budúcnosti budete chcieť mať finančnú nezávislosť a úspory, na ktoré budete závisieť.
Finančné zvolanie vlastných výstrelov vám dáva slobodu rozhodovať sa vo svojom živote oddelene od týždennej výplaty.
Mať tento druh slobody znamená, že môžeš zmeniť kariéru, kedy chceš, ísť na dovolenku, keď máš chuť, a pomôcť členom rodiny, ktorým chýbajú peniaze.
Znamená to tiež, že ak máte rodinu alebo plánujete mať rodinu, môžete sa o ňu starať a pomôcť im dosiahnuť všetko, čo chcú dosiahnuť.
To neznamená, že musíte zbohatnúť. Dosiahnutie finančnej nezávislosti je možné tým, že každý mesiac odložíte trochu peňazí a necháte ich hromadiť.
Aká je najlepšia stratégia na to?
Populárnou radou vo finančných kruhoch je pravidlo 50/30/20. To znamená, že minimálne 20% z vášho príjmu by malo smerovať na sporenie. Ďalších 50% by zatiaľ malo smerovať na potreby, zatiaľ čo 30% na voliteľné položky.
10) Čo vám tečie zo štiav?
Jedným z bezpečných spôsobov, ako spojiť svoj život, je nájsť to, čo vás rozsvieti, a nasledovať ho.
Nehovoríme, že ukončite svoju prácu a začnite charitatívne účely. Ak je však vďaka vám charita dobrá, urobte toho viac.
Prestaňte strácať čas sledovaním relácií na internete. Nepočúvajte ostatných, ktorí chcú ponúkať návrhy na nekonečné epizódy sitcomov.
Vyvarujte sa hluku. Nájdite svoju vášeň, buďte ochotní spoznávať ďalšie vášne a robte viac toho, vďaka čomu sa cítite nažive.
Pozitívne výsledky všetkých týchto úžasných krokov začnete vidieť, až keď ich uplatníte, o chvíľu skôr. Takže zavrite webový prehliadač a pusťte sa do práce!
A pamätajte:
Všetci sme jedineční a všetci máme špeciálne talenty.
Máte väčšiu šancu stať sa úspešným a zmeniť svet, ak robíte to, čo vás zaujíma.
A ak nie ste šťastný v práci, potom je ťažšie byť šťastný v iných oblastiach vášho života.
Robiť to, čo máte radi, je základnou ingredienciou, ako získať zo seba maximum. Pomôže vám to rásť a stať sa všetkým, čím môžete byť.
Motivácia a zmysel pre zmysel a účel sú rozhodujúce pre plnohodnotný život.
Ako teda zistiť, čo vás skutočne zaujíma?
Podľa Ideapodu kladenie týchto 8 divných otázok vám pomôže zistiť, čo chcete v živote skutočne robiť:
1) Čím ste sa ako dieťa vášnivo zaoberali?
2) Ak ste nemali prácu, ako by ste si vybrali vyplnenie hodín?
3) Čo vám dáva zabudnúť na svet okolo vás?
4) Aké problémy držíš pri srdci?
5) S kým trávite čas a o čom hovoríte?
6) Čo sa nachádza na zozname lopaty?
7) Keby si mal sen, mohol by si ho uskutočniť?
8) Aké sú pocity, ktoré si momentálne želáš?
11) Prijmite seba a všetky svoje emócie
Podľa Psychology Today , jednou z hlavných príčin mnohých psychologických problémov môže byť návyk emocionálneho vyhýbania sa.
Nemožno však poprieť, že to robíme všetci. Koniec koncov, nikto nechce prežívať negatívne emócie.
A z krátkodobého hľadiska to môže byť prospešné, ale z dlhodobého hľadiska sa to stane väčším problémom, ako tomu, čomu sa v prvom rade predchádzalo.
Problém s vyhýbaním sa spočíva v tom, že každý z nás bude prežívať negatívne emócie. Všetci zažijeme utrpenie.
Tieto emócie sú len časťou bytia živého človeka.
Prijatím svojho citového života potvrdzujete svoju úplnú ľudskosť.
Prijatím toho, kto ste a čo prežívate, nemusíte zbytočne míňať energiu a ničomu sa vyhýbať.
Môžete prijať emóciu, vyčistiť svoju myseľ a potom pokračujte vo svojich akciách.
Negatívne emócie vás nezabijú - sú nepríjemné, ale nie nebezpečné - a ich prijatie je oveľa menšou brzdou ako pokračujúci pokus vyhnúť sa im.
Ako sa môžete naučiť prijať svoje emócie?
Toto je cvičenie upravené zo zošita vyvinutého Dr. Stevenom Hayesom z Nevadskej univerzity. Tento zošit je vynikajúcim úvodom do typu terapie nazývanej Terapia prijatia a záväzkov .
Prvý krok: Identifikujte emóciu
Ak máte viac ako jednu emóciu, stačí jednu vybrať. Ak neviete, čo sú to emócie, chvíľu sedte a venujte pozornosť svojim fyzickým vnemom a myšlienkam. Dajte mu meno a zapíšte si ho na kúsok papiera.
Krok dva: Dajte tomu trochu priestoru
Zatvorte oči a predstavte si, že danú emóciu postavíte päť stôp pred seba. Budete to dávať mimo seba a pozorovať to.
Krok tretí: Teraz, keď je emócia mimo vás, zatvorte oči a odpovedzte na nasledujúce otázky:
Keby mala vaša emócia veľkosť, aká by to bola veľkosť? Keby mala vaša emócia tvar, aký by to bol tvar? Keby mala vaša emócia farbu, aká by to bola farba?
Po zodpovedaní týchto otázok si predstavte, ako dáte emócie pred seba s veľkosťou, tvarom a farbou. Len to pozorujte a uznajte za to, čo to je. Keď ste pripravení, môžete nechať emócie vrátiť sa na pôvodné miesto vo vašom vnútri.
Krok štyri: Reflexia
Po dokončení cvičení si môžete chvíľu rozmyslieť, čo ste si všimli. Všimli ste si zmenu svojich emócii, keď ste sa od nej trochu vzdialili? Cítili sa emócie po ukončení cvičenia nejakým spôsobom inak?
Toto cvičenie sa môže zdať čudné, ale pomohlo mnohým ľuďom pochopiť ich emócie a naučiť sa ich viac prijímať.
Prijatie a pochopenie vašich emócií vám pomôže vylepšiť váš život.
(Jedným z mýtov odvetvia sebazdokonaľovania je, že musíte potlačiť svoj hnev, aby ste skutočne prijali svoje emócie. To nie je pravda! Zistite, prečo na bezplatnom videoškolení Ideapodu: „Skrytá pasca“ zdokonaľovania sa a toho, čo robiť namiesto toho .)
12) Robte, čo poviete, urobíte
To, čo hovoríš, urobíš, je vec integrity. Ako sa cítite, keď niekto hovorí, že niečo urobí, a potom to neurobí? V mojich očiach strácajú dôveryhodnosť.
Zakaždým, keď urobíte to, čo hovoríte, urobíte si, budujete dôveryhodnosť. Súčasťou toho, ako dostať svoj život späť do starých koľají, je byť dôveryhodný a žiť svoj život čestne.
Faktom je, že je ťažké spojiť život, ak neurobíte to, čo poviete.
Ako sa teda môžete uistiť, že urobíte to, čo poviete, že urobíte?
Postupujte podľa týchto 4 zásad:
1) Nikdy s ničím nesúhlaste ani nesľubujte, pokiaľ si nie ste stopercentne istí, že to dokážete. „Áno“ považujte za zmluvu.
2) Majte rozvrh: Zakaždým, keď hovoríte „áno“ niekomu alebo dokonca sebe, urobte si to v kalendári.
3) Neospravedlňujte sa: Niekedy sa stanú veci, ktoré sú mimo našu kontrolu. Ak ste nútení porušiť záväzok, neospravedlňujte sa. Vlastnite ho a v budúcnosti sa pokúste napraviť veci.
4) Buďte úprimní: Pravda nie je vždy ľahká, ale ak s ňou nie ste hrubí, z dlhodobého hľadiska to pomôže každému. Buďte bezchybní svojim slovom, čo znamená, že ste úprimní sami k sebe i k ostatným. Stanete sa tým chlapom alebo dievčaťom, na ktoré sa ľudia môžu spoľahnúť.
13) Zažite všetko, čo život ponúka
Nebojte sa nových skúseností. Čím viac zážitkov budete mať, tým vyspelejší a múdrejší budete.
Život dostaneme iba raz - tak sa životom vyhrievajte všetkými možnými spôsobmi - dobrým, zlým, trpko-sladkým, láskou, zlomeným srdcom - všetkým!
Dostaneme na to iba jeden výstrel - takže to môžeme tiež dobre využiť.
Tu je skvelý citát od duchovného majstra Osho:
„Zažite život všetkými možnými spôsobmi - dobrým, zlým, trpko-sladkým, tmavým, letným a zimným. Vyskúšajte všetky duality. Nebojte sa zážitku, pretože čím viac skúseností máte, tým ste vyspelejší. “
14) Starajte sa o svoje telo
Ak chcete zmeniť svoj život, budete musieť zmeniť oveľa viac než len oblečenie, ktoré nosíte, a slová, ktoré si dovolíte myslieť.
Lepšia starostlivosť o seba bude mať dramatický výsledok na vašom živote.
Nielen zo zdravotného hľadiska, ale aj z energetického hľadiska.
Keď je vaše telo správne vyživované a dosiahnete maximálny výkon, budete mať pocit, že môžete vyraziť na svet.
Keď strčíte šišky do krku zakaždým, keď sa budete cítiť zle, môžete si predstaviť, kam to vedie, a odpoveďou nie je lepší život.
A nakoniec existuje obrovský vzťah medzi telom a mysľou a fyzickým a duchovným.
Na základe načúvania potrebám vášho tela si môžeme lepšie uvedomiť svoje emócie a naše túžby.
Uistite sa, že telo prijíma dostatok vitamínov, minerálov a pracuje v čo najlepšej forme.
Zdravé telo a myseľ vám nepochybne pomôžu vrátiť váš život do starých koľají.
Ak hľadáte stručného sprievodcu, ako si zvyknúť na cvičenie, prečítajte si tento článok o Ideapode: 10 spôsobov, ako si z cvičenia urobiť nezlomný zvyk .
15) Žite v prítomnosti
Myslím, že so mnou budete súhlasiť, keď poviem:
Život je najlepší, keď bez námahy žijete v danom okamihu. Za minulosťou sa neľutujeme a do budúcnosti sa netrápime. Jednoducho sa sústredíte na danú úlohu.
Nielenže vás to urobí produktívnejším a zameranejším, ale aj šťastnejším.
Otázkou však je, ako dosiahneme tento stav častejšie, keď nám prekáža naša príliš aktívna myseľ?
No, podľa duchovného majstra Osho, musíme si precvičiť krok späť a pozorovanie mysle a uvedomenie si, že nie sme naše myšlienky.
Akonáhle sa prestaneme stotožňovať s každou myšlienkou, ktorú vyprodukujeme, budú čoraz slabší a slabší a budeme ľahšie žiť v prítomnom okamihu, než aby nás rozptyľovali budúce starosti alebo minulé výčitky:
'Vaše myšlienky musia pochopiť jednu vec: že ich nemáte záujem.' V okamihu, keď ste dosiahli tento bod, dosiahli ste obrovské víťazstvo. Len pozeraj. Nehovor nič na tie myšlienky. Nesúďte. Neodsudzuj. Nehovor im, aby sa hýbali. Nechajte ich robiť čokoľvek robia, nech im to umožňuje akákoľvek gymnastika; jednoducho sledujete, užívate si. Je to len krásny film. A budete prekvapení: iba pri sledovaní prichádza okamih, keď tam myšlienky nie sú, nie je sa na čo pozerať. “
16) Nakrájajte tuk
Pokiaľ ide o to, ako spojiť svoj život, musíte byť nemilosrdní v znižovaní hluku - alebo tukov.
Vyberte si analógiu. Môže to mať podobu iných ľudí, vašich vlastných myšlienok, nedostatku ambícií, neutíchajúceho tlaku vašej matky na vydávanie alebo iného množstva vecí, ktoré by sa vám mohli objaviť, ktoré vám bránia dostať sa tam, kam chcete.
Ak chcete dať svoj spoločný život dohromady, budete sa musieť stať rezacím strojom.
Robte to so svojím najlepším záujmom a neospravedlňujte sa za to. Možno zistíte, že skutočne inšpirujete ostatných, aby spojili svoje životy v tomto procese.
Príkladom sú vaše vlastné negatívne myšlienky. Vystrihnite to, pretože to iba zvyšuje stres.
Podľa Karen Lawson, MD, „Negatívne postoje a pocity bezmocnosti a beznádeje môžu spôsobiť chronický stres, ktorý naruší hormonálnu rovnováhu tela, vyčerpá mozgové chemikálie potrebné pre šťastie a poškodí imunitný systém.“
Takže vždy, keď sa sťažujete, je čas dať si štipku a zastaviť to.
Postupom času môžete prestať byť negatívni, keď sa naučíte prijímať pozitívnejší a optimistickejší prístup. Budete tiež obľúbenejší a znesiteľnejší.
(Ak sa chcete naučiť 5 spôsobov, ako byť vedecky podloženými, aby ste boli pozitívnejší, kliknite tu )
17) Venujte čas svojim vzťahom
Ľudia sú spoločenské bytosti. Usporiadanie vašich vzťahov je rozhodujúcou súčasťou spoločného konania.
Podľa a 75-ročná Harvardská štúdia , vaše najbližšie vzťahy môžu byť najdôležitejším faktorom úspešného a šťastného života.
Ako všetko, aj to trvá istý čas, kým sa dajú do poriadku. Uistite sa, že investujete dostatok času do svojej rodiny a priatelia a nepochybne si neskôr poďakuješ.
18) Zamerajte sa na prácu
Všetci máme ciele a ambície, ale bez akcie sa nedosiahnu.
Ak teda chcete prevziať zodpovednosť za svoj život a vrátiť svoj život do starých koľají, začnite konať už dnes.
Aj keď sú to malé kroky, ak sa budete neustále zlepšovať, nakoniec sa dostanete tam, kam chcete.
Ako toto jedno budhistické učenie zmenilo môj život
Môj najnižší príliv bol asi pred 6 rokmi.
Bol som chlapík v mojich 20 rokoch, ktorý celý deň dvíhal krabice v sklade. Mal som málo uspokojujúcich vzťahov - s priateľmi alebo ženami - a opičiu myseľ, ktorá by sa sama nezavrela.
Počas toho času som žil v úzkosti, nespavosti a príliš veľa zbytočného premýšľania, ktoré sa odohrávalo v mojej hlave.
Môj život akoby nikam nevedel. Bol som smiešne priemerný chlap a bol som veľmi nešťastný.
Zlom pre mňa bol, keď som objavený budhizmus .
Keď som si prečítal všetko, čo som mohol o budhizme a iných východných filozofiách, nakoniec som sa naučil, ako nechať ísť veci, ktoré ma zaťažovali, vrátane mojich zdanlivo beznádejných vyhliadok na kariéru a sklamaní z osobných vzťahov.
V mnohých ohľadoch je budhizmus o tom, že veci necháme ísť. Pustenie nám pomáha vymaniť sa z negatívnych myšlienok a správania, ktoré nám neslúžia, ako aj uvoľniť zovretie všetkých našich pripútaností.
Rýchly posun vpred o 6 rokov a teraz som zakladateľom spoločnosti Hack Spirit, jedného z popredných blogov o sebazdokonaľovaní na internete.
Len pre upresnenie: Nie som budhista. Nemám vôbec nijaké duchovné sklony. Som obyčajný človek, ktorý otočil svoj život prijatím úžasných učení z východnej filozofie.
Kliknutím sem sa dozviete viac o mojom príbehu .
