5 bežných zvykov modernej doby, ktoré sú pre vás neuveriteľne nezdravé

Pokiaľ ide o fajčenie, máme niekoľko dobrých a zlých správ. Dobrou správou je, že miera fajčenia dospelých v Amerike sa za posledných štyridsať rokov rapídne zmenšovala, pričom poklesla zo 42% populácie fajčiacej v roku 1965 na iba 15% v roku 2015.

Zlá správa? Moderný život zavádza do nášho života niekoľko ďalších nebezpečných a neuveriteľne nezdravých návykov, z ktorých niektoré sú rovnako smrtiace, ak nie horšie ako fajčenie.

S čoraz izolovanejším a sedavým životom sme začali závisieť od niekoľkých návykov, ktoré z dlhodobého hľadiska škodia nášmu telu.

Tu je päť zlých návykov, ktoré sú rovnako smrteľné ako fajčenie:

1) Jesť haraburdu

Náš rýchlejší životný štýl čoraz viac sťažuje sedenie a vychutnávanie si pekného a zdravého jedla; oveľa menej to robte trikrát denne.

V niektoré dni najlepšie, v čo môžeme dúfať, je popadnúť rýchle ovocie alebo pečivo cestou do práce; vo väčšine dní sa uchýlime k nezdravým spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov.

Rýchle občerstvenie, jedlá v mikrovlnnej rúre, konzervy, občerstvenie a nezdravé jedlo, vyprážané jedlá a ešte oveľa viac - zlé jedlo je všade okolo nás a môže byť také ľahké spadnúť do rutiny konzumácie harabúrd a nič iného celé týždne. čas.

A toto nás doslova zabíja. A Štúdia 2016 zistili, že úmrtnosť spôsobená zlou stravou je vyššia ako úmrtnosť tabaku, drog, alkoholu a nechráneného sexu dohromady.

2) Nedostatok spánku

S prácou, ktorá nás sleduje domov a drží nás hore do noci, a obrazovkami počítačov v každom rohu spálne, je čoraz problematickejšie nájsť si čas (alebo trpezlivosť) na ľahnutie a spánok osem hodín v noci.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb okolo päťdesiat až sedemdesiat miliónov Američanov trpia nedostatkom spánku. Situácia je taká hrozná, že boli nútení vyhlásiť depriváciu spánku za problém verejného zdravia.

Problémom nie je iba únava a spánok v práci; Svetová zdravotnícka organizácia zistila, že nedostatok spánku je rovnako pravdepodobné spôsobiť a infarkt alebo mŕtvica ako pravidelné fajčenie.

3) Cítim sa osamelý

Možno to nie je úplne zvyk, ale môže niekto skutočne tvrdiť, že osamelosť nie je rastúcim problémom v celom modernom svete?

S nárastom prijatia internetu a sociálnych médií interakcia medzi ľuďmi za posledných niekoľko rokov pomaly klesala, čo niektorých osamotenie klasifikovalo ako celosvetová epidémia .

To znamená nielen to, že rastúca väčšina ľudí na celom svete sa cíti emocionálne a psychicky vyčerpaná zo svojich záchvatov osamelosti, ale tiež to znamená, že by vďaka tomu mohli žiť kratšie životy.

Jedna štúdia zistila, že osamelosť môže byť pre jednotlivca taká škodlivá, že môže skrátiť dĺžku života rovnako ako fajčenie asi 15 cigariet každý deň.

4) Opaľovanie v interiéroch

Všetci sa radi dobre opaľujeme, ale nie každý z nás má taký luxus, že žije v blízkosti pláže. Pre tých, ktorí sú v chladnejšom podnebí, sa opaľovanie v interiéroch stáva čoraz populárnejšou voľbou.

Problém? Zatiaľ čo opaľovanie v interiéroch vám môže poskytnúť podobnú bronzovú glazúru, ktorú poskytuje bežné opaľovanie, hrozí riziko, že vášmu telu ublíži rovnako ako fajčenie.

Štúdia z roku 2014 zverejnené v JAMA k záveru, že opaľovanie v interiéri je väčším predchodcom rakoviny kože ako fajčenie v prípade rakoviny pľúc.

Popremýšľajte o tom: zatiaľ čo každé balenie cigariet je pokryté vládnymi varovaniami, ktoré upozorňujú na vaše zdravie, ani jeden solárium nie je nútené odhaliť, že by mohli potenciálne zničiť vašu pokožku.

Vedci to nazvali „hlavným problémom verejného zdravia“, a to oprávnene.

5) Sedenie

Časy, keď sme celý deň pracovali na slnku a vystačili si s rukami, sú už pre mnohých z nás obyvateľov mesta dávno preč. Mnoho kariér sa teraz hrá úplne v kancelárii - všetko od účtovníctva po navrhovanie vyžaduje osem hodín dňa sedieť za počítačom a písať deň čo deň.

Ale sedieť tak dlho je niečo, čo naše telá nikdy nemali robiť. V Štúdia 2014 Vedci presne merali, ako dlho sedeli účastníci celý deň pri rôznych sedavých činnostiach vrátane dochádzania, práce a pozerania televízie.

Zistili, že každé ďalšie dve hodiny, ktoré človek pravidelne sedel po celý deň, je vyššie riziko vzniku rakoviny pľúc, endometria a pľúc. Nezáležalo na tom, či cvičenie zapadajú do ich dennej rutiny; už len to, že na prvom mieste tak dlho sedeli, stačilo na to, aby poškodili ich telo.

Breaking Out of Rutine

Ak ste nefajčiari, potľapkajte si po pleci starostlivosť o svoje zdravie a uprednostnenie svojho tela.

Tým však práca nekončí: návyky, ktoré môžu poškodiť naše telo rovnako zle ako fajčenie, sú všade okolo nás. Ignorovanie ďalších zlých návykov, ktoré môžete mať, môže byť rovnako nezodpovedné ako strčenie cigarety medzi pery.