5 dôležitých správaní pre dlhotrvajúci vzťah
m Medziľudské vzťahy zvyšujú šťastie mnohými významnými spôsobmi. Zatiaľ čo priatelia môžu poskytnúť veľa výhod pri zvyšovaní šťastia, romantické vzťahy sú najväčším podporovateľom šťastia.
Pretože romantické vzťahy sú pre naše šťastie také dôležité, je dôležité, aby boli tieto vzťahy čo najlepšie.
Ako môžeme vzhľadom na to, aké dôležité sú naše osobné vzťahy pre naše šťastie, ako zlepšiť kvalitu všetkých našich vzťahov?
Našťastie sme našli niekoľko odborných rád od psychológa Marka Holdera z University of British Columbia. Nižšie prejdeme jeho najdôležitejšie body, aby sme zlepšili kvalitu vašich romantických vzťahov.
1) Buďte dobrým poslucháčom.
Niektoré výskumy naznačujú, že po niekoľkých mesiacoch si možno prestaneme navzájom klásť zmysluplné otázky.
Nielen to, ale keď sa pýtame, odpovede často neposlúchame. Navyše, niekedy druhého vyrušíme!
Vedci implementovali použitie jednej jednoduchej frázy „povedz mi viac“ na zvýšenie väzby medzi ľuďmi. Zistili, že keď použijeme túto frázu aj na to, že ukážeme zainteresovanú reč tela, napríklad predklonime sa a nadviažeme očný kontakt, ukážeme, že na príbehu alebo nápadoch toho druhého záleží.
To môže pomôcť zlepšiť náš vzťah, a to nielen s ostatnými, ale aj so všetkými ľuďmi.
2) Používajte komplimenty.
Tým, že dopĺňame svoje ďalšie významné osobnosti, ukazujeme im, že si na nich všimneme veci a vážime si ich alebo veci, ktoré robia. To môže zvýšiť naše puto s touto osobou.
Podľa článku Phycologytoday.com The Art of the Compliment „Zameranie sa na dobré vlastnosti vo svete okolo nás a ich všímanie si ich povzbudzuje samo od seba. Navyše je to druh kognitívneho tréningu, tréning pozornosti. Komplimenty navyše zosilňujú pozitivitu; nielenže poskytujú pozitívne účinky ostatným, tieto účinky sa na nás odrážajú a zvyšujú pozitívnu atmosféru, ktorú dýchame. “
3) Všimnite si na nich veci.
Keď venujete pozornosť niekomu inému a všimnete si na ňom maličkosti, vaše puto s ním sa upevní. Navyše, keď im budete rozprávať veci, ktoré si všimnete, môže to medzi vami zosilniť.
Podľa Dr. Marka Holdera:
„Bola hodnotená väzba medzi držiteľmi permanentiek na vysokoškolský futbal a ich tímami. Potom dostali títo fanúšikovia pokyny, aby si počas každého zápasu počas šiestich týždňov všimli na svojom tíme niečo iné (napríklad rôzne uniformy, hry, formácie a povzbudzovanie). Keď sa zväzok prehodnotil, bolo to silnejšie. Všímať si niečo iné na svojom manželovi, deťoch alebo priatelia a povedať im, čo ste si všimli, môže posilniť vaše vzťahové puto. “
4) Oslavujte s nimi.
Namiesto toho, aby ste sa porovnávali s ostatnými, oslavujte s nimi svoje úspechy. To vám môže pomôcť vyhnúť sa žiarlivosti a udržať si pozitívny vzťah, ktorý sa vzájomne podporuje.
Dr. Mark Holder vysvetľuje:
„Sociálne porovnania môžu byť pre naše šťastie toxické. Aby ste sa tomu vyhli, oslávte úspechy ostatných, keď dostanú zvýšenie, povýšenie, ocenenie alebo podobne. Môže to byť také jednoduché ako poslať gratulačný e-mail. “
5) Dajte si pauzu od technológie.
Výskum ukazuje, že s našimi zariadeniami, ako sú telefóny, notebooky a televízory, môžeme tráviť až 53 hodín týždenne. Keď máte telefón zapnutý, alebo ešte horšie, snažíte sa s niekým nadviazať kontakt, môže to mať na konverzáciu negatívny vplyv.
Tým, že sa niekomu venujete naplno, dávate tým najavo, že s ním chcete byť, zaujímate sa o neho a môže to tiež vylepšiť váš rozhovor.
Doktor Mark Holder hovorí, že „nielen vypínajte telefón; dajte to z dohľadu a sústreďte sa na to, na čom skutočne záleží - na osobu, s ktorou hovoríte. “
Precvičovaním týchto piatich tipov so svojimi blízkymi, najmä so svojimi blízkymi, môžete posilniť svoj vzťah a blízkosť. Pamätajte, že tým, že budete jednoducho prítomní pre inú osobu, spôsobmi uvedenými vyššie môžete pomôcť posilniť vzťah, ktorý vám vo vašom živote poskytne jedinečné šťastie a podporu.
