5 vecí, ktoré NEMAJTE robiť pri cvičení meditácie

Som si istý, že ste si už asi prečítali, že meditácia je pre vás dobrá. Od vyskúšania až po zníženie stresu a úzkosti po zvýšenie sebavedomia a sebaúcty sa veľa pokazí.

Mnoho ľudí je však zmätených z toho, ako majú skutočne cvičiť. Takže nižšie si ukážeme najbežnejšie chyby, ktoré ľudia robia, keď začínajú.



1) Vykonávanie nesprávneho druhu meditácie

Žiadne dve mysle nie sú rovnaké, takže má zmysel, že meditačné postupy nie sú univerzálne. To, čo funguje pre vás, nemusí fungovať pre niekoho iného.

Je dôležité objasniť si, s čím bojujete a čo pre vás chce meditácia urobiť. Položte si tieto otázky: Je pre vás úzkosť problémom? Potrebujete posilňovač energie? Chceš prekonať smútok? Všetky tieto skúsenosti si vyžadujú rôzne formy meditácie.

2) Očakávanie zázrakov cez noc.

Ľudia nechodia do posilňovne a očakávajú, že cez noc zdvihnú 300 libier. Rovnako je to aj s meditáciou. Dosiahnutie výhod, ktoré ste o nich čítali, si vyžaduje čas. Začnite v malom a neustále sa zlepšujte.

3) Očakávanie, že všetky myšlienky zmiznú z vašej mysle.

Boli sme požehnaní touto úžasnou mysľou a telom a cieľom nie je vypnúť túto úžasnú schopnosť. Každý máme život a vzťahy a tieto si vyžadujú myšlienky a spojenie.

Cieľom meditácie je jednoducho vybudovať kompetencie okolo toho, ako byť svojim vlastným riadiacim dopravy, pokiaľ ide o myšlienky, ktoré prichádzajú do našej mysle.

Chcete si vybrať, na čo sa sústredíte, a zamerať svoju pozornosť, aby vás hra nezastavila pri opičiakom.

4) Veríme, že to nebude fungovať.

Nepochybujte o sile meditácie. Nespočetné množstvo výskumných štúdií preukázalo neuveriteľné výhody pre vašu myseľ a telo. Musíte to len udržať a zbierať ovocie.

5) Ísť na to na vlastnú päsť

Vo východnom svete meditáciu kedysi učil učiteľ alebo guru. Nie je ľahké to urobiť úplne sami! Našťastie online existuje nespočetné množstvo zdrojov, od kurzov cez knihy až po články. Využite všetku múdrosť, ktorú nájdete!