6 znakov emočnej zrelosti (a 7 spôsobov, ako sa tam dostať sami)
Spoločnosť často robí chybu, keď hodnotí zrelosť človeka na základe jeho chronologického veku.Ak ste niekedy stretli predčasne narodeného tínedžera alebo praštěného muža v strednom veku, viete, že vek nemá nič spoločné s tým, ako sa niekto ukazuje na svete.
Inými slovami, vek nie je zárukou dospelosti.
Napriek tomu, že máme tieto príklady všade okolo nás, naďalej veríme, že ľudia by mali „konať podľa svojho veku“, a sme neustále prekvapení, keď zistíme, že tak nerobia.
To, o čom skutočne hovoríme, a to, čo veľa ľudí hľadá, keď hľadajú vzťah, je dôkazom toho, že ich milostný záujem má emočná zrelosť - môžu zvládnuť záväzok vyžaduje vzťah?
Tu môžete zistiť, či je niekto emočne zrelý:
1) Uvedomujú si svoje miesto vo svete.
Ľudia, ktorí majú dobre vyvinutú emocionálnu vyspelosť, sú schopní umiestniť sa vo svojom okolí, pochopiť ich predsudky vo svete a môžu niesť zodpovednosť za to, ako sa vo svete prejavia.
To znamená, že ak žili privilegovaný život, uznávajú to a chápu svoje oprávnenie vo svete.
Podľa psychoterapeutky Megan Bruneau, M.A. v Mind Body Green , kľúčovým znakom emočnej zrelosti je „naučiť sa pestovať aktívne vedomie týchto predsudkov a predsudkov a skúmať, ako by mohli ovplyvniť naše rozhodnutia a činy.“
Ľudia, ktorí majú nízku emočnú zrelosť, si myslia, že sa svet točí okolo nich, a že sa nemusia meniť.
2) Najprv kladú otázky a hovoria ako druhé.
Emocionálna zrelosť vyžaduje, aby ľudia predtým, ako zareagujú a zareagujú, počúvali a zaujali okolitý svet.
Rob Pascale a Lou Primavera Ph.D. hovorí dovnútra Psychológia dnes že emocionálne zrelí ľudia „sú schopní ovládať svoje impulzy a sú menej náchylní na emočné výbuchy a nedokážu sa rýchlo nahnevať“.
Ak dimenzujete potenciálneho partnera vo vzťahu a premýšľate, prečo sa rozčuľujú nad vecami, ktoré hovoríte a robíte bez vysvetlenia, alebo prečo sa hnevajú na činy iných, nie je to preto, že sú hlupáci - je to preto, že nemajú dobre vyvinutá emocionálna zrelosť.
3) Môžu sa vám vložiť do topánok.
Ak hľadáte niekoho, s kým môžete mať vzťah, urobte empatiu vysoko na svojom kontrolnom zozname toho, čo chcete v partnerovi.
Schopnosť niekoho vžiť sa do kože niekoho iného znamená, že sa dokáže umiestniť v rôznych situáciách, porozumieť rôznym výzvam a vychádzať s ľuďmi v ťažkých časoch.
Empatia má veľa spoločného s emocionálnou inteligenciou. Podľa Pega Streepa v Psychológia dnes „Vaša schopnosť vedieť, čo cítite, presne a presne označiť a pomenovať rôzne emócie a použiť svoje emócie na informovanie svojho myslenia - vám uľahčí alebo sťaží empatiu.“
Empatia neznamená, že majú slabú vôľu, ale to znamená, že sa môžu ukázať a byť otvorení ľuďom okolo seba a zmysluplne niekoho podporovať - určite to v partnerovi je vlastnosť, ktorú chcete.
4) Môžu priznať, že sa mýlia.
Zaujíma vás, či má niekto silnú emočnú zrelosť? Položte si túto otázku: „môžu si pripustiť, keď sa mýlia?“
Ak s vami bojujú zubami nechtami podľa toho, či sú alebo nie sú v práve, potom nevyjadrujú emočnú zrelosť.
Ľudia, ktorí musia mať pravdu, často prichádzajú s ďalšími emocionálna batožina ktoré môžu vzťah stiahnuť.
To, čo si často neuvedomujeme, je, že ľuďom, ktorí majú neustále snahu mať pravdu, ich vlastne nezaujíma, či majú pravdu, iba chcú, aby ostatní ľudia verili ich uhlu pohľadu. Je to sila.
Ak sa snažíte zistiť, či je táto osoba pripravená na vzťah a či môže vykazovať emocionálnu vyspelosť, zistite, kde stojí, keď priznáva, že sa mýli.
5) Požiadajú o pomoc, keď to potrebujú.
Emocionálna zrelosť znamená, že dokážete rozpoznať, keď ste mimo svoj živel a potrebujete pomoc.
Môže to k vám veľmi ľahko prísť, najmä ak ste schopní priznať, že sa mýlite, alebo ak ste zraniteľní v okolí iných ľudí.
Ale pre tých, ktorí nemajú úplne vyvinutú emočnú zrelosť, môže byť žiadosť o pomoc prejavom slabosti.
Je to v skutočnosti znakom ich nedostatočnej zrelosti.
Možno budú chcieť vyzerať silní a nezávislí, ale ľudia, ktorí nemôžu požiadať o pomoc, nie sú emočne zrelí a nemôžu sa zapojiť do vzťahu spôsobom, ktorý prináša spoluprácu a dôveru.
Podľa Elitná denne , pripustenie, že sa mýlite, je známkou toho, že ste skvelým vodcom a máte silnú povahu.
6) Môžu ukázať svetu, že sú zraniteľní.
Zraniteľnosť je pre človeka poslednou hranicou. Všetci sa snažíme ukázať svetu, že nie sme dokonalí, v čase, keď každý očakáva, že všetci ostatní budú dokonalí - na základe profilov na sociálnych sieťach a selfie obrázkov.
Bojíme sa toho ukázať svetu, kto v skutočnosti sme , takže ak sa snažíte zistiť, či je niekto emocionálne vyspelý alebo nie, ponorte sa do jeho schopnosti byť zraniteľným.
Zraniteľnosť je znakom emočnej zrelosti, ktorá vám hovorí, či niekto dokáže alebo nemôže zvládnuť vzťah, byť čestný, byť otvorený a byť skutočný.
Zraniteľnosť vám umožňuje čestnejšie a jasnejšie komunikovať a vyjadrovať svoje vlastné potreby, čo je podľa Pascaleho a Primavery v Psychológia dnes .
[Nechať sa zraniteľným je kľúčovým aspektom duševnej odolnosti. Ak sa chcete hlboko ponoriť do toho, ako byť psychicky odolnejší, pozrite si elektronickú knihu spoločnosti Vila o tom, ako byť psychicky odolnejší tu]
Ako emocionálne viac dospieť
Emocionálna zrelosť nie je niečo, s čím sa narodíte; je to niečo, čo si musíte zarobiť.
Nie každý využije situácie, aby sa dozvedel o svojej emočnej vyspelosti, ale pre tých, ktorí majú to šťastie venovať pozornosť a využiť tieto situácie čo najviac, môže dôjsť k zmene.
Trvalá zmena, ktorá pre vás znamená lepší život, môže zlepšiť váš spôsob myslenia a výsledky, ktoré získate pri prechádzaní týmto životom.
Emocionálna zrelosť znamená, že premýšľate skôr, ako začnete konať, dajte si čas na pauzu a premýšľajte o svete ako celku - namiesto toho, aby ste chodili okolo a mysleli si, že už viete všetko, čo musíte vedieť o sebe, ostatných a o svete okolo vás.
Tu je sedem spôsobov, ako môžete byť emočne zrelejší.
1) Buďte v danom okamihu.
Jedným zo spôsobov, ako uplatniť emocionálnu zrelosť, je precvičovanie vedomia.
Ľudia, ktorí žijú dramatickým životom, často žijú v minulosti alebo v budúcnosti a obávajú sa, čo by sa mohlo stať, ak sa vydajú cestou A, B alebo C.
Ale keď sa zameriame na súčasný okamih zaostrenia a pozorujeme pocity a reakcie na diaľku s postojom bez úsudku, vytvárame priestor na lepšiu kontrolu nad svojimi reakciami.
Mindful.org hovorí touto všímavosťou je „precvičovanie umenia vytvárania priestoru pre seba - priestor na premýšľanie, priestor na dýchanie, priestor medzi nami a našimi reakciami.
Megan Bruneau, psychoterapeutka a výkonná trénerka, vysvetľuje prečo je všímavosť silná:
„Cvičením všímavosti môžeme zvýšiť čas medzi pocítením konkrétnej emócie a reakciou na ňu. Získame pocit priestrannosti, pokiaľ ide o to, ako pozorujeme svoje emócie - namiesto toho, aby sme sa držali svojich pocitov okamžite a reagovali inštinktívne, naučíme sa, ako to najskôr pozorovať, a potom reagovať opatrnejšie a produktívnejšie. “
[Ak sa chcete naučiť techniky všímavosti, aby ste žili viac v danom okamihu, pozrite si našu eKnihu o umení všímať si tu ]
2) Pamätajte, že všetci ľudia sú si rovní.
Napriek našim rozdielom, názorom, vieram a praktikám je každý človek hodný lásky a bol stvorený s príležitosťou niečo urobiť so svojim životom.
To, čo sa rozhodnete pre svoj život, je známkou vašej emočnej zrelosti: ak to premrháte frivolnými vecami a praktikami, stratíte príležitosť spojiť sa s vašim vyšším ja a mať zo života viac.
V Hlasová terapia , Robert W. Firestone Ph.D. vysvetlil, ako dospelí interagujú v úzkom vzťahu:
„Ľudia, ktorých činnosť je založená predovšetkým na režime pre dospelých, sa navzájom považujú za nezávislé osoby, ktoré majú značné uspokojenie a uspokojenie.“
Inými slovami, emocionálne zrelí ľudia vyvinuli svoju schopnosť dávať a prijímať lásku.
Prihláste sa na zasielanie denných e-mailov spoločnosti Vila
Naučte sa, ako znížiť stres, pestovať zdravé vzťahy, zaobchádzať s ľuďmi, ktorí sa vám nepáčia, a nájsť si svoje miesto vo svete.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.
Pri odosielaní vášho odberu sa vyskytla chyba. Prosím skúste znova.
E-mailová adresa Prihlásiť sa na odber Nebudeme vám posielať spam. Kedykoľvek môžete odhlásiť odber. Používa technológiu ConvertKit3) Buďte zvedaví.
Ľudia, ktorí majú silnú emočnú zrelosť, pristupujú k životu s pocitom údivu a nepredpokladajú, že vedia všetko, čo majú vedieť.
Spomeňte si na to, keď ste boli tínedžeri a na to, ako ste si mysleli, že svet je pred vašimi dverami: pravdepodobne bude trvať roky, kým si uvedomíte, že v živote je oveľa viac ako to, čo vidíte.
Ak ste niekto, kto má dobrú emocionálnu vyspelosť, viete, že je tam oveľa viac, čo čaká na objavenie.
Hovorí Tim Elmore Psychológia dnes že zrelý človek je učenlivý:
„Zrelý človek je učenlivý. Nepredpokladajú, že majú všetky odpovede. Čím sú múdrejší, tým viac si uvedomujú, že potrebujú viac múdrosti. Nehanbia sa vyhľadať radu od dospelých (učitelia, rodičia, tréneri) alebo z iných zdrojov. Iba múdri hľadajú múdrosť. “
Emocionálne zrelí ľudia pristupujú k životu so zvedavosťou, otázkami a otvorenou mysľou.
4) Cvičte vďačnosť v ťažkých časoch.
Ak sa snažíte byť emočne zrelejší, jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je praktizovať vďačnosť, keď máte pocit, že padá obloha.
Keď sa zdá, že sa všetko rozpadá na kúsky, precvičenie vďačnosti vám pomôže vidieť v situácii to dobré a budete mať pocit, že príbeh má oveľa viac než to, čo si sám hovoríte.
Obtiažne časy sa dejú každému z nás. Ak dokážete prejaviť vďačnosť za zložité situácie, s ktorými sa stretnete, ak dokážete byť vďační za výzvy vo svojom živote, budete o krok bližšie k tomu, aby ste emočne dospeli.
Tim Elmore v Psychológia dnes hovorí, že zrelí ľudia si uvedomujú, ako dobre to majú:
'Nezrelé deti predpokladajú, že si zaslúžia všetko dobré, čo sa im stane.' Dospelí ľudia vidia celkový obraz a uvedomujú si, aké dobré to majú, v porovnaní s väčšinou svetovej populácie. “
[Ak sa chcete hlboko ponoriť do techník východnej filozofie, aby ste boli vďačnejší a žili v danom okamihu, prečítajte si moju elektronickú knihu o nezmyselnom sprievodcovi východnou filozofiou tu ]
5) Naučte sa nové veci.
Emocionálne zrelí ľudia sa tak neprebúdzajú: musia ísť von a naučiť sa tak byť.
Emocionálna zrelosť spočíva v tom, že sa postavíte pred svet a poviete: „Som váš študent.“
Naučiť sa učiť sa, spoznávať seba a spoznávať svet okolo seba je skvelý spôsob, ako žiť prepojený a zmysluplný život, ktorý je bohatý na zážitky a zázraky.
Aj keď vám veci, ktoré sa naučíte, ublížili, má to tam zmysel a emocionálne zrelí ľudia idú po týchto cestách, aby sa naučili čo najviac.
6) Spýtajte sa.
Hľadáte emocionálne viac zrelé? Začnite otázkami o sebe, svojich vzťahoch, vašich kontaktoch, reakciách, cieľoch, želaniach, potrebách a úspechoch.
Čo ste dúfali, že nájdete? Čo ste chceli z týchto situácií dostať? Ako vyzerá váš život práve teraz? V čom chceš byť lepší? Do čoho chceš vyrásť?
Otázky vám pomôžu posunúť sa vpred. Kedykoľvek sa v živote stretnete s prekážkou, otázky vám pomôžu prekonať hrčku.
Tvrdia to asistentka HBS Alison Wood Brooksová a docentka HBS Leslie Johnová Harvardská obchodná recenzia hovorí, že kladenie otázok všeobecne ponúka vážne výhody.
„Podnecuje učenie a výmenu nápadov, podporuje inovácie a zlepšovanie výkonu, buduje vzťah a dôveru.“
7) Nereagujte rýchlo.
Základnou črtou ľudí, ktorí sú emocionálne vyspelí, je to, že oni stáť na zemi počas zložitých situácií a nereagovať.
Sú proaktívni a dokážu vopred predvídať svoje reakcie a uistiť sa, že keď sa situácia zhoršuje, nevyfúknu tesnenie.
Emocionálne zrelí ľudia sú schopní brať do úvahy fakty, hodnotiť možné výsledky a popri tom sa učiť zo svojich vlastných chýb.
Takže aj keď raz za čas odletíte z rukoväte, ak sa bude rozvíjať vaša emocionálna zrelosť, spoznáte spôsoby, ako sa zlepšiť, a nebudete sa biť za stratu opory.
Ako hovorí Albert Ellis,
'Najlepšie roky vášho života sú tie, v ktorých sa rozhodnete, že vaše problémy sú vaše vlastné.' Neobviňujete ich z matky, ekológie ani z prezidenta ... Ovládate svoj vlastný osud. “
Ak trpíte pochybnosťami o sebe a nemáte sebadôveru, pozrite si elektronickú knihu Hacka Ducha: Sprievodca nezmyslom pre využitie budhizmu a východnej filozofie pre lepší život .
V rámci tejto eKnihy objavíte základné komponenty dosahovania šťastia kdekoľvek a kedykoľvek prostredníctvom:
- Vytvorenie stavu vedomia po celý deň
- Naučiť sa meditovať
- Podpora zdravších vzťahov
- Uzdravenie z bolesti a traumy
- Odbremeniť sa od dotieravých negatívnych myšlienok.
Prihláste sa na zasielanie denných e-mailov spoločnosti Vila
Naučte sa, ako znížiť stres, pestovať zdravé vzťahy, zaobchádzať s ľuďmi, ktorí sa vám nepáčia, a nájsť si svoje miesto vo svete.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.
Pri odosielaní vášho odberu sa vyskytla chyba. Prosím skúste znova.
E-mailová adresa Prihlásiť sa na odber Nebudeme vám posielať spam. Kedykoľvek môžete odhlásiť odber. Používa technológiu ConvertKit
