7 zvykov šťastných ľudí

Prečo sú niektorí ľudia šťastnejší ako ostatní? Vyzerá to, že našli to, čo radi robia, a majú neustály pocit mieru a šťastia.

Pozitívne príležitosti vidia, keď väčšina ľudí vidí zatvorené dvere. Poruchy a neúspechy zvládajú s gráciou a sebavedome pokračujú v pohybe požadovaným smerom.

Nerobte si starosti, ak si myslíte, že to neznie ako vy.

Dobrá správa je, že medzi týchto ľudí môžete byť aj vy. Tieto vlastnosti sú naučené.

Viem to z vlastnej skúsenosti. Videl som, ako ľudia prežívajú ťažkosti a depresie, a napriek tomu obracajú svoj život čisto prostredníctvom svojich činov a prístupu.

Byť šťastným je možné, bez ohľadu na to, aké tmavé sú vaše dni.

Napriek všeobecnej viere, byť šťastný nemá veľa spoločného s „pozitívnym myslením“.

Ide o kultiváciu realistického prístupu, ktorý zahŕňa život taký, aký je.

Nájsť trvalé šťastie je veľa ako fyzická zdatnosť. Ak chcete vidieť výsledky v priebehu času, musíte denne pracovať so svalmi.

Ak teda hľadáte štuchnutie, aby sa lopta roztočila, tu je sedem zvykov autenticky šťastných ľudí.

1) Majú najmenej päť blízkych vzťahov

Mať niekoľko blízkych vzťahov sa ukázalo, že nás robí šťastnejšími kým sme mladí, a bolo ukázané zlepšiť kvalitu života a pomôcť nám žiť dlhšie.

Takže, koľko priateľov?

Podľa knihy asi 5 blízkych vzťahov Hľadanie toku :

„Národné prieskumy zisťujú, že keď niekto tvrdí, že má 5 alebo viac priateľov, s ktorými môže diskutovať o dôležitých problémoch, je o 60 percent pravdepodobnejšie, že povie, že je„ veľmi šťastný “.“

2) Kupujte zážitky, nie veci.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psychológie na Cornellovej univerzite, skúma vplyv peňazí na šťastie už dve desaťročia. Hovorí Gilovič , „„ Jedným z nepriateľov šťastia je adaptácia. Kupujeme veci, aby sme boli šťastní, a máme úspech. Ale iba na chvíľu. Nové veci sú pre nás spočiatku vzrušujúce, ale potom sa im prispôsobíme. “

Ak cítite nutkanie míňať peniaze, míňajte peniaze na zážitky. Choďte sa pozrieť na svet. Žite svoj život v lietadlách a vlakoch a v aute na ceste nikam.

Podľa Giloviča „naše skúsenosti sú väčšou časťou nás samých ako naše hmotné statky. Vaše veci sa vám môžu skutočne páčiť. Môžete si dokonca myslieť, že časť vašej identity je spojená s týmito vecami, ale napriek tomu zostávajú oddelené od vás. Naopak, vaše zážitky sú skutočne súčasťou vás. Sme súhrnom našich skúseností. “

3) Cvičia

Výskum naznačuje, že fyzický stres môže zmierniť psychický stres.

The Tvrdí to blog o zdraví na Harvarde že aeróbne cvičenie je kľúčové pre vašu hlavu, rovnako ako pre vaše srdce:

„Pravidelné aeróbne cvičenie prinesie pozoruhodné zmeny vo vašom tele, metabolizme, srdci a duchoch. Má jedinečnú schopnosť osviežiť a relaxovať, poskytnúť stimuláciu a upokojiť, potlačiť depresiu a rozptýliť stres. Je to bežná skúsenosť medzi vytrvalostnými športovcami a bola overená v klinických štúdiách, ktoré úspešne využívali cvičenie na liečbu úzkostných porúch a klinickej depresie. Ak športovci a pacienti môžu mať z cvičenia psychologické výhody, môžete tiež vy. “

4) Dozviete sa niečo o sebe

Šťastní ľudia sa iba neobjavujú; sú vyrobené. Musíte zo seba urobiť šťastnejšieho človeka.

Ale to dá zabrať. A práca, ktorú robíte, nemusí vždy znamenať, že na sebe zistíte veci, ktoré sa vám páčia.

Podľa Niia Nikolova, postdoktorandská výskumná pracovníčka psychológie, ktorá pozná seba samého, je prvým krokom k prelomeniu negatívnych myšlienkových vzorcov:

„Rozpoznávanie skutočných emócií nám môže pomôcť zasahovať do priestoru medzi pocitmi a činmi - poznanie vašich emócií je prvým krokom k tomu, aby ste ich mali pod kontrolou a aby ste prelomili negatívne myšlienkové vzorce. Pochopenie našich vlastných emócii a vzorcov myslenia nám tiež môže pomôcť ľahšie sa vcítiť do ostatných. “

(Ak hľadáte štruktúrovaný a ľahko sledovateľný rámec, ktorý vám pomôže nájsť zmysel života a dosiahnuť vaše ciele, pozrite si našu elektronickú knihu na ako tu byť vlastným životným trénerom ).

5) Hľadajte dobro u iných ľudí

To, že budeš šťastný, ešte neznamená, že budeš šťastný stále. Šťastie je stav mysle, nie stav bytia.

Počas tejto cesty zažiješ ťažkosti a stretneš sa s ľuďmi, ktorí ťa zle trú, vzbudzujú v tebe podráždenie a obťažujú ťa.

Keď vidíte na ľuďoch to zlé, máte sklon k zášti.

Negatívne emócie spojené so zášťami však nakoniec ustúpia odporu. Na druhej strane to ponecháva malý priestor na radosť, podľa Mayo Clinic .

Súvisí to s tým, že necháme zášť a uvidíme najlepších ľudí menej psychického stresu a a dlhšia životnosť .

6) Neignorujú negatívne emócie

Áno, je bežné, že väčšina z nás odoláva emóciám, ako je smútok. Ale pravdou je, že ak budete mať šťastie, potrebujete smútok.

A vzdorovanie týmto emóciám sa po ceste zmení iba na niečo škaredšie. Možno to najlepšie hovorí majster budhista Pema Chödrön:

„... pocity ako sklamanie, rozpaky, podráždenie, odpor, hnev, žiarlivosť a strach, namiesto toho, aby boli zlou správou, sú skutočne veľmi jasné okamihy, ktoré nás naučia, kde sa zdržiavame. Učia nás povzbudiť sa a nakloniť sa, keď máme pocit, že by sme sa skôr zrútili a ustúpili. Sú ako poslovia, ktorí nám s hrôzostrašnou čistotou ukazujú presne to, kde sme uviazli. Práve tento okamih je dokonalým učiteľom a má šťastie, že je s nami, nech sme kdekoľvek. “

(Ak hľadáte techniky, ako sa naučiť prijať svoje emócie a zbaviť sa negatívnych pripútaností, pozrite si moju novú eKnihu: Sprievodca nezmyslom pre využitie budhizmu a východnej filozofie pre lepší život )

7) Sú zaneprázdnení, ale nenáhli sa

Krása je v očiach pozorovateľa, ale nemôžete ju vidieť, ak sa rútite životom.

Výskum naznačuje to, že ťa „ponáhľajú“, môže spôsobiť, že budeš nešťastný.

Na druhej strane niektoré štúdie naznačujú, že nemáte čo robiť, sa vám to môže tiež vypomstiť.

Vyváženie je však správne, keď žijete produktívny život na pohodlnom mieste.

Preto je dôležité mať ciele, ale nemusíme sa neustále ponáhľať, aby sme veci stihli. Zanecháva toľko strateného času na ceste, nenamočením do života.

Šťastní ľudia cítia svoju cestu životom a umožňujú, aby do nich preniklo dobré aj zlé, aby mohli mať úplnú ľudskú skúsenosť.

Zastavte a ovoňajte ruže. Nie sú to iba rady starých čias, ktoré znejú pekne, ale aj rady zo skutočného života, ktoré vám môžu pomôcť byť šťastnejšími.