8 ranných návykov, ktoré by mohli viesť k lepšiemu dňu pred nami
Svet sa často zdá byť rozdelený na dva typy ľudí. Sú takí, ktorí sa ráno vytiahnu z postele a nemôžu hovoriť pred treťou šálkou kávy, a potom sú tu ľudia, ktorí sa zobúdzajú tak plní energie, že majú hodinový tréning pred šiestou ráno.Aké je teda tajomstvo „ranných ľudí“? Ako môžete túto energiu využiť na vytvorenie šťastia vo svojej každodennej rutine?
Tu sú 8-ranné rutiny, ktoré by mohli viesť k lepšiemu dňu dopredu.
1. Vždy si urobia čas na raňajky
Tvoja mama ti to vždy hovorila raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa , a mala pravdu! Ľudia, ktorí raňajkujú do pol hodiny po prebudení, stabilizujú hladinu cukru v krvi a dodávajú telu potrebné palivo na začatie dňa.
2. Dávajú si čas na pripojenie sa na duchovnú cestu
Či už sa považujete za duchovného alebo náboženského, pripojenie sa k zdroju svojej vodiacej sily je pre šťastných ľudí každodennou praxou. Meditujte, čítajte písma alebo sa jednoducho zhlboka nadýchnite a uctite si ducha vo vašom vnútri. Prepojenie duchovne sústredí vašu myseľ a telo a nastaví tón pre šťastný deň.
3. Denne trénujú všímavosť
Kľúčom k všímavosti je naučiť sa, ako byť prítomný tu a teraz. Šťastní ľudia si dávajú za cieľ, aby do rannej rutiny neprenášali stres z minulosti alebo sa nestarali o deň dopredu. Zamerajte sa na pozitíva a vaša nálada sa okamžite rozjasní!
4. Udržiavajú to jednoduché, zlatíčko!
Šťastní ľudia nezanášajú svoju rannú rutinu termínmi, prísnymi harmonogramami a vinou, ktorá pramení z nesplnenia vašich ranných cieľov. Ak budete mať svoju rutinu jednoduchú a základnú, váš deň sa začne dňom bez stresu, ktorý vás prenesie do celého dňa.
5. Pamätajú si, že si majú urobiť čas na denné cvičenie
Cvičenie ráno robí viac ako tónovanie tela, uvoľní vašu myseľ! Autor: hýbať telom ako prvá vec ráno , budete spúšťať endorfíny, ktoré zlepšia vašu náladu a zvýšia vaše sebavedomie.
6. Ctia si svoju myseľ a telo
Šťastní ľudia vedia, že veci sa nemusia vždy plánovať, a to je v poriadku. Nepotite malé veci a vyhýbajte sa pocitu viny, ak prespíte alebo vynecháte ranné cvičenie. Ak si ctíte čokoľvek, čo vám vaše telo hovorí, že potrebujete, nájdete radosť v čomkoľvek, čo deň prinesie.
7. Sú to knihomoli
Štúdie preukázali, že šťastní ľudia čítajú viac ako tí, ktorí nie sú spokojní so svojím životom. Každé ráno si urobte čas na čítanie kapitol svojej obľúbenej knihy alebo si prezerajte noviny pri rannej káve. Keď si urobíte čas a obohatíte svoju myseľ a predstavivosť, budete sa cítiť šťastnejší a uvoľnenejší.
8. Cvičia pozitívne samomluvy
Sú chvíle, keď sme najhorší kritik sami, a šťastní ľudia vedia tento negatívny myšlienkový vzor umlčať. Začnite ráno voľným dňom pozitívnym potvrdením, aby ste sa oslobodili od negatívnych samomluv a nastavili deň na pozitívnu nôtu. V prípade, že máte zmätok, odporúčame vám sa pozrieť na týchto 7 krokov k pozitívnemu rozprávaniu samého seba .
Šťastie je nakoniec osobná voľba. Aj tí, ktorí bojujú s ranným vstávaním, sa môžu poučiť zo zvykov ranných ľudí. Po stopách tých, ktorí každý deň vstávajú šťastní, že pozdravia svet, je možné zmeniť celý náš pohľad na nasledujúci deň.
