8 rozhodujúcich ranných návykov šťastných ľudí, podľa odborníka na všímavosť

Svet sa často zdá byť rozdelený na dva typy ľudí. Sú takí, ktorí sa ráno vytiahnu z postele a nemôžu hovoriť pred treťou šálkou kávy, a potom sú tu ľudia, ktorí sa zobúdzajú tak plní energie, že majú hodinový tréning pred šiestou ráno.

Aké je teda tajomstvo „ranných ľudí“? Ako môžete túto energiu využiť na vytvorenie šťastia vo svojej každodennej rutine?

Expert na všímavosť nedávno odhalil svoje 8 základných návykov ranných ľudí ktoré odomknú tajomstvo prebudenia šťastného a pripraveného čeliť dňu dopredu. Ďalej som zhrnul jeho najdôležitejšie body:

1. Vždy si urobia čas na raňajky

Tvoja mama ti to vždy hovorila raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa , a mala pravdu! Ľudia, ktorí raňajkujú do pol hodiny po prebudení, stabilizujú hladinu cukru v krvi a dodávajú telu potrebné palivo na začatie dňa.

2. Dávajú si čas na pripojenie sa na duchovnú cestu

Či už sa považujete za duchovného alebo náboženského, pripojenie sa k zdroju svojej vodiacej sily je pre šťastných ľudí každodennou praxou. Meditujte, čítajte písma alebo sa jednoducho zhlboka nadýchnite a uctite si ducha vo vašom vnútri. Prepojenie duchovne sústredí vašu myseľ a telo a nastaví tón pre šťastný deň.

3. Denne trénujú všímavosť

Kľúčom k všímavosti je naučiť sa, ako byť prítomný tu a teraz. Šťastní ľudia si dávajú za cieľ, aby do rannej rutiny neprenášali stres z minulosti alebo si nerobili starosti s nasledujúcim dňom. Zamerajte sa na pozitíva a vaša nálada sa okamžite rozjasní!

4. Udržiavajú to jednoduché, zlatíčko!

Šťastní ľudia nezanášajú svoju rannú rutinu termínmi, prísnymi harmonogramami a vinou, ktorá pramení z nesplnenia vašich ranných cieľov. Ak budete mať svoju rutinu jednoduchú a základnú, váš deň sa začne dňom bez stresu, ktorý vás prenesie do celého dňa.

5. Pamätajú si, že si majú urobiť čas na denné cvičenie

Cvičenie ráno robí viac ako tónovanie tela, uvoľní vašu myseľ! Autor: hýbať telom ako prvá vec ráno , budete spúšťať endorfíny, ktoré zlepšia vašu náladu a zvýšia vaše sebavedomie.

6. Ctia si svoju myseľ a telo

Šťastní ľudia vedia, že veci sa nemusia vždy plánovať, a to je v poriadku. Nepotite malé veci a držte sa ďalej od pocitu viny, ak prespíte alebo zmeškáte ranné cvičenie. Ak si ctíte čokoľvek, čo vám vaše telo hovorí, že potrebujete, nájdete radosť v čomkoľvek, čo deň prinesie.

7. Sú to knihomoli

Štúdie preukázali, že šťastní ľudia čítajú viac ako tí, ktorí nie sú spokojní so svojím životom. Každé ráno si urobte čas na čítanie kapitoly svojej obľúbenej knihy alebo si prezerajte noviny pri rannej káve. Keď si urobíte čas a obohatíte svoju myseľ a predstavivosť, budete sa cítiť šťastnejší a uvoľnenejší.

8. Cvičia pozitívne samomluvy

Sú chvíle, keď sme najhorší kritik sami, a šťastní ľudia vedia tento negatívny myšlienkový vzor umlčať. Začnite ráno voľným dňom pozitívnymi potvrdeniami, aby ste sa oslobodili od negatívnych samomluv a nastavili deň na pozitívny tón. V prípade, že máte zmätok, odporúčame vám sa pozrieť na týchto 7 krokov k pozitívnemu rozprávaniu samého seba .

Šťastie je nakoniec osobná voľba. Aj tí, ktorí bojujú s ranným vstávaním, sa môžu poučiť zo zvykov ranných ľudí. Nasledovaním krokov tých, ktorí každým dňom vstávajú šťastní, že pozdravia svet, je možné zmeniť celý náš pohľad na nasledujúci deň.