Ako sa vysporiadať s kreténmi: 14 žiadnych tipov na hovno

Povedzme si pravdu: svet je plný somárov. Bez ohľadu na to, aké máte zamestnanie alebo miesto, kde žijete, je nepopierateľné, že vás obklopí aspoň pár somarín.

Hlavná otázka je, čo by ste s tým mali robiť?

V tomto článku si povieme všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako zaobchádzať s kreténmi.

Týchto 14 tipov bude plánom, ktorý potrebujete, aby ste prežili somariny vo vašom živote.

Než sa pustíme do toho, ako s nimi zaobchádzať, poďme si priblížiť 5 bežných čŕt kreténa.

5 spoločných čŕt kreténa

Obrazový kredit: Shutterstock - Roman Kosolapov

1) Všetko je o nich

Správanie: Niektorí ľudia sú pánmi, pokiaľ ide o točenie situácií alebo diskusií tak, aby o nich hovorili alebo sa do nich vrhli.

Ak sa im príliš veľa reflektorov vzdialilo príliš dlho, musia urobiť všetko pre to, aby sa im vrátilo.

Nakoniec s nimi nikdy nebudete chcieť komunikovať, pretože viete, že sa budete viazať na nekonečný príbeh o ich víkende, ich nápadoch, myšlienkach a o čomkoľvek, čo sa v ich živote deje.

Prečo to robia: Títo ľudia nie sú nevyhnutne krutí; sú len mierne nezrelí vo svojom osobnom raste.

Sú príliš zvyknutí na nestydatú pozornosť a je pre nich ťažké myslieť na ostatných. V najhorších prípadoch všetci okolo existujú jednoducho preto, aby posilnili svoju ústrednosť vo vesmíre.

2) Sú verbálne toxické

Správanie: Vždy budú mať čo povedať o každom a všetkom.

Klebetenie, obviňovanie, kňučanie a odovzdanie zodpovednosti ďalšiemu najpravdepodobnejšiemu kandidátovi je ich každodennou agendou. Jednoducho povedané, jednoducho nevedia, kedy majú mlčať.

Sú to majstri rozprávači. Ak sa niekomu v tíme alebo na pracovisku stala menšia udalosť, je rád, že môže oznámiť všetkým, ktorých by to mohlo zaujímať.

A ak novinky nie sú také zaujímavé, aby sa postavili na vlastné nohy, budú ich časti beletrizovať, aby boli zaujímavejšie.

Prečo to robia: Táto vlastnosť súvisí s prvou vlastnosťou, o ktorej sme hovorili - nemôžu zniesť, že nie sú stredobodom pozornosti.

Ale namiesto toho, aby o sebe vytvorili situáciu, pripletú sa k sebe tým, že sú cestujúcim básnikom, ktorý distribuuje príbeh.

Pomazaním sa za oficiálneho rozprávača príbehov o svojom prostredí sa stávajú hlavným kontrolórom toho, čo ľudia vedia.

3) Maľujú sa ako obete

Správanie: Nemôžete im nič povedať, pretože vždy majú dôvod na svoje menej než pôvabné správanie.

V okamihu, keď sa ich pokúsite vyvolať pre čokoľvek, prepuknú v emócie a hojne sa ospravedlnia, pričom si za svoje činy dajú tucet rôznych výhovoriek.

Možno nikdy neboli vychovaní v milujúcom dome, alebo majú neistotu z detstva, alebo majú neuveriteľne zriedkavú duševnú poruchu alebo chorobu, ktorá ich núti byť určitým spôsobom.

Prečo to robia: Vo väčšine prípadov je to iba ukážkový príklad vychýlenia.

Zatiaľ čo niektorí sú si vedomí toho, čo robia, existuje veľa ďalších prípadov, ktorí si tento obranný mechanizmus jednoducho osvojili a nosili od detstva a dnes si myslia, že ich správanie je v dospelosti normálne.

4) Oblivious to the Obvious

Správanie: Keď stretnete kreténa, musíte si uvedomiť: nie ste jediný, kto sa tak cíti. Osoba, ktorá je pre vás kreténom, je s najväčšou pravdepodobnosťou kreténom aj pre všetkých ostatných v okolí.

Ich životy sú naplnené interakciami s ľuďmi, ktorí sa nenápadne a opatrne snažia priblížiť im ich ťažké správanie - nespokojné tváre od spolupracovníkov, povzdychy od rodín, zlý pohľad cudzincov na chodníku - ale nech sa stane čokoľvek, žiadny týchto jemných náznakov im stačí.

Všetko to nevnímajú a pokračujú vo svojom správaní.

Prečo to robia: Existujú dve spoločné príčiny tejto lhostejnosti: prosté nevedomie a množstvo hrdosti.

Niektorí ľudia jednoducho nepoznajú vzhľad a jemné náznaky; majú ťažkosti s čítaním znamení, a tak si nikdy neuvedomujú nepríjemnosti, ktoré prinášajú do života iných ľudí.

Iní sú príliš hrdí na to, aby to pripustili, a považujú to za spôsob, ako sa postaviť za seba.

Oni chcieť aby im priamo čelili, pretože inak budú naďalej konať a týrať svoje okolie.

5) Počítajú všetko

Správanie: Nikdy nedostanete kreténa, aby pre vás niečo urobil, bez toho, aby vám dali vedieť, čo urobili. Ak ich požiadate, aby urobili čokoľvek nad rámec ich bežných očakávaných úloh, ubezpečia sa, že za to zaplatíte.

Znova a znova vám budú pripomínať ich priazeň a zaistia, aby ste našli nejaký spôsob, ako s nimi vyrovnať šance.

Prečo to robia: Všetko sa odvíja od toho, že sa človek príliš vstrebáva. Čím viac sa človek sám vstrebáva, tým je samoúčelnejší.

Každú minútu, ktorú strávia cieľom, ktorý priamo nesúvisí s ich vlastnými záujmami, predstavuje minútu, ktorú prežívajú v úzkostiach (alebo prinajmenšom v mrzutosti). Chcú, aby sa im čas tak či tak vrátil.

Ako sa vysporiadať s kreténmi: 14 žiadnych tipov na hovno

1) Rozpoznajte vlastnosti, vďaka ktorým sa stanete ľahkou korisťou

Najprv musíte zistiť, prečo na vás zacieľujú.

Podľa Peg Streep v psychológii dnes:

'Použite chladné spracovanie na premýšľanie o interakciách, ktoré ste mali s danou osobou.' urobíte nešťastným —Zamerať sa na to, prečo ste sa cítili tak, ako ste sa cítili, a nie na to, čo ste cítili - a zistiť, či dokážete rozoznať vzor. “

Máte potrebu potešiť alebo sa bojíte spôsobiť čo i len najmenší konflikt?

Urobte krok späť a zvážte interakcie, ktoré ste mali, zameraním na to, čo ste robili, ale nie na to, čo ste cítili - a uvidíte, či nájdete nejaký vzor.

Akonáhle nájdete vzor, ​​môžete si lepšie uvedomiť, aké správanie vedie k tomu, že vás daný človek využíva.

Majte na pamäti, že posúdenie toho, aké vlastnosti spôsobujú zlé zaobchádzanie s vami, ešte neznamená, že za to môžete sami. Môžu za to stále sami, ale pomôže vám to vyhnúť sa tomu, aby sa na vás v budúcnosti zamerali.

2) Prijmite, že zbaviť sa ich môže chvíľu trvať

Pre niektorých bude zbavenie sa debil v živote trvať nejaký čas.

Platí to najmä vtedy, ak je kretén vo vašej blízkosti, býva vo vašom dome alebo nejakým spôsobom zodpovedá za vašu finančnú situáciu, napríklad toxický šéf .

Ak však už viete, že sú kretén, môže vám to pomôcť chrániť sa.

Podľa Elizabeth Scott, MS v Veľmi dobre :

'Vedomie, že môžeš mať do činenia s niekým, kto by ti mohol ublížiť, a mať v tejto situácii obavy o seba, ti môže pomôcť ochrániť sa pred bolesťou, ktorú môže malígny narcis spôsobiť, aspoň do istej miery.'

Možno budete musieť zmapovať, ako začnete proces a čo chcete dosiahnuť odstránením z vášho života.

Toto je tiež zásadný krok, pretože budete musieť preskúmať svoju vlastnú toxicitu a zistiť, či premietate na inú osobu.

Buďte úprimní, kde ste a prečo vám to robí problém, a budete na lepšom mieste, aby ste ich začali zo svojho života odstraňovať.

3) Preskúmajte svoju reaktivitu

Opäť platí, že bez toho, aby ste brali vinu za dynamiku, by ste sa mali pozrieť na to, ako vo vzťahu príliš reagujete a nereagujete.

Napríklad, ak máte do činenia so šikanovaním, neustále nedostatočné reagovanie im dáva povolenie, aby vás ďalej šikanovalo.

Ľudia, ktorí sú ľahko nervózni, majú tendenciu nadmerne reagovať, keď vzťah smeruje na juh, čo iba dáva narcisti viac moci hrať s vami ďalej.

TO kúsok v Psychology Today vysvetľuje prečo :

'Čím viac sa blížime k jedovatému jedincovi - čím viac o nás vedia, tým viac k nim emocionálne viažeme, tým viac ich do svojich životov púšťame - tým viac škody nám môžu spôsobiť.' Jednoducho majú viac informácií, s ktorými môžu manipulovať alebo porušovať. “

Snažte sa na ne emočne nereagovať. Tak či tak to debilníci nie sú hodní.

Buďte jasní, struční, otvorení, logickí a nepriťahujte sa k ničomu, čo hovoria.

(Ak sa chcete dozvedieť, ako byť psychicky odolný voči kreténom a toxickým ľuďom, pozrite si moju elektronickú knihu o umení odolnosti.) tu )

4) Dôverujte svojmu črevu

Niektorí ľudia zostávajú v zraňujúcom vzťahu, pretože nedôverujú sebe alebo svojmu úsudku.

Máte tendenciu racionalizovať jeho toxické správanie alebo poskytnúť osobe výhodu pochybností.

Ale príde čas, keď je dosť. Ak na vás emocionálne pôsobia a zhoršujú váš život, je načase zaujať stanovisko.

Expert na vzťahy, Dr. Gary Brown, ponúkol niekoľko skvelých rád v zhonu :

„Aj keď majú naše vnútornosti často pravdu, sú chvíle, keď to nie je ... Existuje staré príslovie, ktoré znie takto:„ Nasledujte svoje srdce. “Ja by som pridal toto:„ Nasledujte svoje srdce A priveďte so sebou aj svoj mozog vám pomôže uplatniť nejaký dôvod. “

Ak zistíte, že niekoho neustále ospravedlňujete, zastavte sa a opýtajte sa na svoje črevá a priveďte so sebou aj svoj mozog.

Život je vzácny dar. Nenechajte to pokaziť inými kreténmi.

5) Slovo „nie“ je váš nový najlepší priateľ

Je pravdepodobné, že somár vo vašom živote sa do vášho života nedostal bez vášho dovolenia.

Je pravdepodobné, že pomaly a po kúskoch sa dostali do vášho života a prelomili vaše hranice a váš život neprejdú na plný plyn a nestratia ho.

Preto musíte byť asertívni a priami. Margarita Tartakovská, M.S. v Psych Central ponúka niekoľko skvelých rád ako byť asertívnejší pri rozhovore s kreténom:

'Povedz človeku asertívnym spôsobom, ako sa cítiš.' Používajte vyhlásenia „I“. Napríklad: „Keď konáš / robíš / hovoríš _____, cítim sa _____. Potrebujem _______. Dôvod, prečo s vami zdieľam svoje pocity a potreby, je_______ (pretože vás milujem, chcem si s vami vybudovať zdravý vzťah atď.). “

Je možné, že je pre nich ťažké povedať nie. Možno sú krehké a vidíte to, alebo vidíte, že nikoho iného nemajú a cítite sa zle pre situáciu, v ktorej sa nachádzajú.

Prestaň s tým hneď teraz.

Najjednoduchší spôsob, ako vystrihnúť kreténa zo svojho života, je naučiť sa režírovať a používať slovo „nie“, kedykoľvek a kdekoľvek je to možné. Udržujte ich na dĺžku paže tak, že ich nepustíte do svojej ríše.

6) Pozor na klam stratených nákladov

Čo vás drží v tomto vzťahu?

Podľa Peg Streep v psychológii dnes:

'Ako ukazuje práca Daniela Kahnemana a Amosa Twerského, ľudia majú vynikajúcu averziu voči stratám a najradšej sa držia toho, čo majú v krátkodobom horizonte - aj keď zrieknutie sa trochu z dlhodobého hľadiska im prinesie viac.'

Ľudia tiež uprednostňujú známe pred neznámymi. Majte to na pamäti a uvedomte si, že krátkodobá strata môže v skutočnosti viesť k dlhodobému zisku.

7) Rozpoznajte silu prerušovaného vystuženia

Napriek tomu, čo ste si možno mysleli, sú ľudia prehnane optimistickí. Máme tendenciu vidieť tesnú prehru ako „takmer výhru“. To je to, čo drží ľudí na hracích automatoch.

Evolúcia to vysvetľuje.

V našich dňoch lovcov a zberačov, keď boli životné výzvy väčšinou fyzické, bolo dobré zostať dostatočne povzbudené na to, aby sme pokračovali a premieňali blízku výhru na skutočnú.

Roberta Satow Ph.D. vysvetľuje ako môžeme byť na nesprávnej strane prerušovaného posilňovania:

'Mnohí z nás boli na nesprávnej strane prerušovaného posilňovania - túžili po omrvinkách, ktoré niekedy dostaneme a niekedy nie - dúfajúc, že ​​tentokrát to dostaneme.'

Takže dovnútra toxické vzťahy , sme motivovaní zostať tam, aj keď len občas dostaneme to, čo chceme.

„Znova a znova“ nevytvára vzor a musíte to mať na pamäti.

Narcisi sú v skutočnosti veľmi zruční v tom, čo sa nazýva „ láska bombardovanie „. Podľa Psychology Today „bombové bombardovanie“ je prax „zahlcovania niekoho znakmi adorácie a príťažlivosti ... navrhnutá tak, aby vás manipulovala, aby ste strávili viac času s bombardérom.“

Pozerajte sa na svoj život v priebehu mesiaca a opýtajte sa sami seba, či ho skutočne dopĺňajú.

Ak nie sú, musíte zvážiť spôsoby, ako ich môžete vidieť menej, alebo ak ich musíte vidieť vôbec.

8) Ignorujte ich sociálne médiá

Nech robíte čokoľvek, nemučte sa na sociálnych sieťach po každom ich pohybe. Somári radi chodia na internet a nechávajú tak zvyšku sveta vedieť, koľko vecí je nafúkaných alebo správnych.

Ako Amanda McKelvey poukazuje na MSN , musíte byť ochotní urobiť prvý krok na zlepšenie svojej atmosféry na sociálnych sieťach:

'Sociálne médiá nemusia byť toxickým miestom, o ktorom každý hovorí, že je, ale musíte byť ochotní urobiť prvý krok, aby to tak bolo.'

Je to náročné miesto, pretože je pravdepodobné, že sa vás kretén neustále pýta: „Videli ste môj príspevok !?“ a budú chcieť odpoveď.

Na odpoveď stačí: „Prepáčte, bol som príliš zaneprázdnený“.

Ak chcete posunúť veci na vyššiu úroveň, môžete mať jasno v tom, prečo ich nesledujete na sociálnych sieťach a v rozhovore pocítite, či sú ochotní urobiť nápravu.

9) Nestrácaj čas tým, že ti poviem niečo iné

O kreténoch je reč: nechcú vašu pomoc. Nechcú sa dozvedieť viac, robiť lepšie, byť iní.

Chcú, aby všetci okolo nich iba znášali svoje spôsoby a zariadili im ubytovanie.

Je to nemožná situácia a môžete sa staviť, že sa nemôže zlepšiť.

Pokúšať sa ich opraviť nebude rovnako úspešné, tvrdí Elizabeth Scott, MS v Veľmi dobre:

'Nepokúšajte sa ich meniť a nečakajte, že sa zmenia, inak budete sklamaní.'

Títo ľudia, nech sú akokoľvek šikovní a prefíkaní, sú len negatívni a hľadajú problémy.

Nevidia, ako ubližujú ostatným, a budú v tom pokračovať, pretože sa nejako choro cítia dobre.

Prinajmenšom to pre nich nezhorší.

10) Vytvorte vzdialenosť (ak môžete)

Pokiaľ je to možné, dištancujte sa od nich. Ak sú v práci, jedzte obed v inom čase alebo na inom mieste.

Skvelou stratégiou, ktorú je potrebné prijať, je „technika šedej skaly“.

Stručne povedané, Metóda Gray Rock podporuje zmiešavanie.

Ak sa pozriete okolo seba na zem, zvyčajne nevidíte jednotlivé skaly také, aké sú: vidíte špinu, skaly a trávu ako kolektív.

Keď čelíme narcistom a toxickým ľuďom, majú tendenciu vidieť všetko.

Metóda Gray Rock vám dáva možnosť zmiešania, takže už pre túto osobu nebudete slúžiť ako terč.

Žite silno hovorí že metóda šedej skaly spočíva v emocionálnej necitlivosti:

'Ide o to, aby ste sa stali čo najviac nudnými, nereaktívnymi a nepozorovateľnými - ako sivá skala ... A čo je dôležitejšie, zostaňte rovnako emocionálne nereagujúci na ich pichnutie a podráždenie, ako si sami môžete dovoliť.'

Ak ich nemôžete úplne vystrihnúť zo svojho života, skúste sa od nich čo najviac oddeliť.

Nemeňte drasticky svoj život, aby ste si už viac nemohli užívať prácu, ale dajte si pozor na to, ako sa cítite a čo si odnášate z rozhovorov, ktoré s touto osobou vediete.

Môže byť jednoduchšie jesť len niekoľko dní v týždni v aute, ako sa snažiť znášať ich kecy ešte jeden deň v jedálni.

Ak táto osoba býva vo vašom dome, nakoniec si s ňou budete musieť sadnúť a porozprávať sa s ňou. Ak je však situácia dočasná, držte si odstup, naplňte svoj kalendár vecami, ktoré chcete robiť, namiesto toho, aby ste počúvali kňučia o živote a čakajú ho.

11) Strážte tieto hranice alebo naplánujte stratégiu ukončenia

Ak je kretén niekto, komu sa nemôžete vyhnúť, musíte stanoviť hranice pre typ správania a kontakt, ktorý budete mať.

Nemusíte byť hrubí, ale musíte byť pevní a rozhodní.

Spolupracovníkovi by ste mohli povedať: „Mám kritiku v poriadku, ale moja nadváha nemá nič spoločné s mojím výkonom.“

Ukončenie vzťahu môže byť ťažké, hovorí Jodie Gale , MA, psychoterapeut a životný tréner v austrálskom Sydney, ale možno by to stálo za to:

'Nakoniec však vo svojom živote vytvoríte priestor pre oveľa zdravšie a výživnejšie vzťahy.'

12) Predvídajte odvetné opatrenia

Je pravdepodobné, že kretén určitým spôsobom ťaží z toho, ako k vám jedná.

Akonáhle nastavíte hranice, je pravdepodobné, že zdvojnásobia svoje úsilie pri neustálej manipulácii, aby získali prevahu.

Buďte pevní, silní a priami. Nenechajte ich emočne manipulovať. Čokoľvek hovoria, by nemalo mať žiadnu váhu.

Ak ste nadviazali malý kontakt, udržujte to tak.

In Mind Body Green , Annice Star, ktorá bola zapojená do vzťahu s narcisom, sa rozhodla svojho partnera vidieť ešte mesiace po rozchode. Dôvod, prečo to bol zlý nápad:

'Čo ma však šokovalo, bolo, ako ľahko som sa otočil späť, aby som šiel okolo a priniesol mu to a to, chodenie po špičkách, jemné šliapanie do pedálov, racionalizáciu, aj klamstvo ... pomenujete to, urobil som to. Počas prvej hodiny som stratil všetky výnosy, o ktorých som si myslel, že som ich zabezpečil počas niekoľkých mesiacov od nášho rozchodu. “

13) Ne normalizujte násilné správanie

Toto je dôležité. Ak s vami budú chvíľu zaobchádzať zle, pravdepodobne si racionalizovali svoje správanie, podľa Peg Streep:

„Možno vás alebo iných členov rodiny ponížili, marginalizovali alebo prepustili a potom racionalizovali svoje správanie tým, že povedali:„ Sú to iba slová “; popierajúc, že ​​boli niekedy povedané. “

Záverom je, že emočné alebo verbálne týranie nie je nikdy v poriadku.

Ak ste v poriadku alebo ak na to reagujete (čo hľadajú), pokračujte v tom.

Nereagujte teda emočne, racionálne vysvetlite, prečo sa mýlia, a pokračujte vo svojom dni bez toho, aby vás to ovplyvnilo.

Keď vedia, že ste ťažkým cieľom, aby ste z toho dostali reakciu, nakoniec sa vzdajú.

14) Rozlúčte sa

V niektorých prípadoch budete musieť uhryznúť guľku a nechať osobu ísť z vášho života. To sa dá ľahšie povedať, ako urobiť, pretože debilníci sa môžu motať okolo.

Už sme to hovorili, ale toxickí ľudia a kreténi môžu byť veľmi narcistickí a je ťažké ich zmeniť.

Podľa licencovaného klinického psychológa Dianne Grande, Ph.D., narcistu “ sa zmení, iba ak to slúži jeho účelu . “

Ale ak si dáte úplne jasne najavo, že vo svojom živote nechcete takúto toxicitu, mohli by sa len tak uraziť, že sa tak či tak odvrátia a urobia si z vášho života jazdu, takže nemusíte. .

Ušetrite si teda ťažkosti a uprednostnite svoje šťastie a zdravý rozum. V mnohých prípadoch možno nebudete mať na výber, takže keď to urobíte - choďte hneď von.

Nebude to ľahké, ale bude to prínosné.

Ktovie, možno to nájdete ľahko! Možno by bolo dobré povedať niekomu, že sa vám nepáči jeho prístup a že si zaslúžite vo svojom živote niečo lepšie.

Nech sa vám zdá čokoľvek, urobte to. Ale nech už robíte čokoľvek, už nežite v škrupine kvôli spôsobu, akým sa táto osoba vo vašom vlastnom živote cíti maličko. Nestojí to za to.

[Ak sa chcete dozvedieť, ako jednať so sebeckými a toxickými ľuďmi a budovať si vlastnú sebaúctu, pozrite si moju novú elektronickú knihu: Sprievodca nezmyslami o používaní budhizmu a východnej filozofie pre lepší život]