Cítite sa stratená a sama? Tu je 10 dôležitých vecí, ktoré si musíte pamätať

Pozitivita sa často javí ako tento nemožný strop, ktorý sa od nás vždy očakáva, aj keď sa cítime dosť vysoko, aby sme to zvládli iba polovicu času.

Spoločnosť zbožňuje pozitivitu a démonizuje čokoľvek iné, až do tej miery, že keď sa necítime absolútne pozitívne, je to takmer akoby sme spáchali trestný čin.

Mení sa na slučku. Jeden deň sa cítite dole a ďalší deň sa cítite skleslo, pretože ste sa cítili skleslo, a znova a znova sa jama prehlbuje každý deň, až kým jednoducho nemáte energiu na to, aby ste vyliezli späť.

Jediné, čo ty môcť cítiť sú najbližšie pocity— stratený a sám , vôbec netušíš, čo robiť.

Deň sa zmení na týždeň, týždeň na mesiac a mesiac na roky. Chceš pomoc, ale nevieš ako.

Chápeme vašu bolesť, pretože v jednej alebo druhej chvíli sme tam boli všetci. A možno niektorí z nás nezažili také zlé výpadky ako vy - ale možno vám týchto 10 bodov pomôže.

Po týchto 10 bodoch prejdeme tiež k 12 produktívnym veciam, ktoré môžete urobiť, keď sa cítite stratení.

10 najdôležitejších vecí, ktoré si musíte pamätať, keď sa cítite stratený 1) Nie si problém

Vidíte svet okolo seba ako túto obrovskú guľu energie a každý vo vašom živote má túto obrovskú guľu energie v sebe. Prečo? Ako? Čím sa odlišujete a prečo sa necítite tak, ako sa cítia?

Ale nemôžete za to. To nie ste vy a nie oni. Život je niekedy jednoducho pekný , a to je všetko. Nie ste problém a nemali by ste sa presviedčať, že ste.

2) Vyťažte zo samoty maximum

Často si zabúdame vážiť akt byť sám, jednoducho preto, že si vezmeme toľko energie a sme z toho smutní. Ale akonáhle prekonáte ten smútok, uvedomíte si, že byť sám nie je také zlé.

Sám je v skutočnosti najmierovejší stav, v akom sa môžete nachádzať, a jedného dňa si ho budete môcť vážiť neustále. Môžeš byť sám šťastný . Použite toto ticho na nájdenie mieru vo vás, na nájdenie „vy“, akí skutočne ste.

3) Konce a začiatky sa spájajú

Život nie je stála rieka - je plný boxov a udalostí, dverí a stien, ktoré sa otvárajú a zatvárajú. Sme najsmutnejší, keď sa končí časť nášho života - vzťah, práca, škola - ale musíme si uvedomiť, že hneď po skončení bude vždy nový začiatok .

Čo tento nový začiatok môže priniesť, nikto nevie, ale je to tam a niečo nové sa stane.

4) Byť tebou je v poriadku

Niekedy je najväčšou vecou, ​​ktorá nás drží nad hlavou, strach, že so svojimi životmi nič nerobíme. Že sme dosiahli svoj vrchol a všetko odteraz bude stagnovať alebo zatuchnúť. A áno, môže to byť pravda.

Ale vieš čo? To, že si, nie je nad čím plakať a byť tam, kde si, nie je nad čím ľutovať.

Možno v živote nebudete tam, kde chcete byť, ale stále máte pred sebou život, rozhodnutia, ktoré musíte urobiť, a veci, ktoré musíte urobiť.

Využite naplno to, čo máte, a nájdite šťastie svojim spôsobom.

5) Všetci sa cítime stratení

Najväčšie klamstvo, ktoré si hovoríme, keď sa cítime stratení a sami, je to, že nikto iný necítil to, čo cítime teraz.

Izolujeme sa, pretože sa hanbíme za obrovskú nenávisť a vinu za seba, ale pravda, ktorú si musíte uvedomiť, je táto: všetci sme sa cítili takto.

Natiahnite ruku a otvorte sa - vaše zložité a tvrdé pocity nie sú také zložité, ako si myslíte. Získajte potrebnú pomoc, pretože každý to pochopí.

6) Je to v poriadku

Keď sa cítime smutní a zmätení, niektorí z nás majú tendenciu tieto pocity uzavrieť.

Presviedčame samých seba, že emócie sú nepriateľ a najlepším spôsobom, ako prestať cítiť samy seba a stratiť sa, je prestať sa cítiť úplne.

Ale to je emočne nezdravé a psychicky vyčerpávajúce. Vyjadrujte, cíťte a objím v sebe bolesť ; až potom sa ti podarí prekonať to.

7) Stačí prijať

Cítiť, uzdravovať a prijímať. súhlasiť slzy, prázdnota, prázdnota vo vašom vnútri. Prijmite, že život nie je záhradou ruží, ktorú vás učili, že by to bolo ako dieťa.

Prijmite, že bolesť je súčasťou existencie a existovať znamená cítiť; cítiť lásku, radosť, šťastie a smútok, smútok, bolesť.

Keď začnete prijímať, pocity prestanú byť také strašidelné. Príšery v tme sa rozplynú, pretože vedia, že vás už nemôžu vystrašiť. Znovu získate svoju myseľ a začnete žiť tak, ako chcete.

8) Meltdowns sú v poriadku

V najhorších scenároch zažívame emočné poruchy a zrútenia. Stávajú sa z nás dočasné tornáda smútku a všetko, čo nám stojí v ceste, je rozdrvené našim smútkom.

Po týchto krátkych chvíľach šialenstva sa potom hanbíme za to, čo sme urobili, a padáme ďalej do svojej jamy, aby sme sa izolovali od tých, ktorí by mohli pomôcť.

Ale nie. Neodstraňujte sa týmto spôsobom, pretože oblasť tavenia je v poriadku. Iba v týchto extrémnych okamihoch iracionality môžeme zažiť extrémne okamihy jasnosti.

Najväčšia dúha sa objaví až po najväčšej búrke.

9) Ostatní pred vami skrývajú svoju bolesť

Sociálne médiá môžu byť vašou emocionálnou smrťou, ak nad tým príliš premýšľate. Vidíte priateľov a kolegov, ktorí zverejňujú fotografie a klipy svojich šťastných životov - dovolenky, veľké domy, skvelú kariéru, úspešné vzťahy.

A čo máš? Krabica rezancov z pohára a bývalý, ktorý vám nevráti hovory?

Je ľahké porovnávať sa so svojimi rovesníkmi online, ale pravdou je, že by ste nemali.

Po prvé, nezaoberajú sa rovnakými okolnosťami ako vy, a po druhé, zverejňujú iba svoje zvýraznenia, nie svoje zvýraznenia.

Nezdieľajú svoju vlastnú bolesť, problémy a neistotu, ktoré nevyhnutne majú. Prečo? Pretože všetci áno. Je to súčasť života.

10) Zajtra.

Zajtra Len sa nad tým zamysli. Akokoľvek zle môže byť dnes, zajtra je niečo iné. Každý deň je nová prázdna bridlica, ktorá so sebou nemá žiadnu váhu z predchádzajúceho dňa.

Každý deň dostanete novú šancu reštartovať, prestavať, obnoviť to, kým ste. A každý deň ste k tomu o krok bližšie. Počkajte iba na zajtra a urobte zo zajtra deň, keď sa to všetko zmení.

Teraz sme prešli týmito 10 dôležitými bodmi, dúfajme, že sa cítite oveľa lepšie. Aj keď je dôležité ich zvážiť, jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť a vylepšiť náš život, je čin.

Tu je teda 12 produktívnych vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz.

12 produktívnych vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa cítite stratení

1) Choďte von a získajte trochu prírody

Neviem ako vy, ale zistila som, že keď zostanem príliš dlho v dome, začínam byť depresívna a malátna.

Aj keď sa vám to nemusí páčiť, ísť von a cítiť svieži vánok na tvári môže byť pre naše zmýšľanie a perspektívu prospešné.

Zážitky z prírody sú obzvlášť veľké. Výskum zistil, že duševná energia ľudí sa odrazila späť pri prezeraní obrázkov prírody.

Štúdie tiež zistili, že prírodné scény môžu vzbudzovať pocity úžasu, čo je ďalší skvelý spôsob, ako si duševne pomôcť.

2) Zapíš si svoje myšlienky

Jedným z najlepších spôsobov, ako si vyčistiť myseľ a porozumieť svojim pocitom, je zapísať si ich.

Takže si spíšte zoznam vecí, ktoré vás trápia. Keď získate jasnejšiu predstavu o tom, o čo ide, budete môcť podniknúť kroky zbav sa ich.

Môže byť tiež užitočné zapísať si svoje sny a ciele a potom vytvoriť akčný plán zameraný na ich dosiahnutie.

3) Cvičte

Keď si cítiť sa sám , môže byť ťažké byť motivovaný konať.

Ale jedným z najlepších spôsobov, ako prekrviť vaše svaly a mozog, je cvičenie.

V skutočnosti, výskum zistil, že pravidelné aeróbne cvičenie - predovšetkým jogging alebo rýchla chôdza - zmierňuje príznaky klinickej depresie.

Jedna štúdia prekvapivo zistila, že beh je rovnako efektívny ako psychoterapia.

Ďalej beh bolo nájdené zmierniť príznaky úzkosti a pomôcť vám relaxovať. V niektorých štúdiách sa tvrdilo, že beh môže byť rovnako efektívny ako lieky.

4) Zaobstarajte si domáce zvieratko alebo choďte do parku a pohlaďte cudzinca

Jedným z najlepších spôsobov riešenia osamelosti je zaobstaranie si psa alebo mačky. Sú vynikajúcim spoločníkom a naučia vás dôležité lekcie, ako je napríklad život v danom okamihu a vyhrievanie sa v sláve hry.

V skutočnosti a veľká štúdia že rozhovor s ľuďmi žijúcimi s depresiou, bipolárnou chorobou, schizofréniou a PSTD zistil, že domáce zviera ponúka ľuďom hlboký pocit „ontologickej bezpečnosti“ - čo sa rovná pocitu stability a zmyslu života.

Ďalší štúdium zistili, že domáce zviera ustúpilo od úzkosti a bolo spojené s indexom nižšej telesnej hmotnosti.

5) Spýtajte sa svojich priateľov, čo považujú za vaše najlepšie vlastnosti

Keď sa neustále analyzujeme, máme tendenciu upadať do cyklov sebakritiky. Stáva sa to každému z nás.

Takže aby ste sa dostali z toho kolobehu, choďte hľadať nejaké názory zvonku.

Opýtajte sa svojich priateľov, kolegov, členov rodiny, aké sú podľa nich vaše najlepšie vlastnosti. Ak vám je trápne, povedzte im, že vypĺňate žiadosť o všetko, čo vás trápne nenapadne.

Potom chvíľu trvať a dajte si zásluhu na tom, že ste to tak bolo.

6) Stanovte si krátkodobé ciele

Konanie a dosahovanie malých cieľov je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať z negatívnej slučky.

Opýtajte sa sami seba, čo chcete v budúcnosti skutočne dosiahnuť, a potom si stanovte malé ciele, aby ste to nakoniec dosiahli.

Určite každý gól oslávte potľapkaním po chrbte.

V skutočnosti je vytvorenie kontrolného zoznamu a jeho začiarknutie a skvelý spôsob uvoľňovania dopamínu v mozgu, čo je rozhodujúce pre naše emócie a schopnosť konať.

7) Zavolajte svojej rodine alebo priateľom

Zavolajte niekomu, s kým sa cítite dobre, a vyjadrite sa slobodne.

Nemusí ísť o vaše problémy. Hovorte o čomkoľvek, čo vás zaujíma, a zasmejte sa, keď to robíte.

Ľudia sú prirodzené spoločenské tvory a vďaka komunikácii s ostatnými si uvedomíte, že nie ste sami. Nikto z nás nie je.

8) Dajte si niečo, na čo sa môžete tešiť

Naplánujte si do jedného alebo dvoch týždňov niečo špeciálne. Môže to byť film, ktorý chcete vidieť, alebo nová reštaurácia, ktorú chcete vyskúšať.

Aj keď to budete sami, odísť niekam novým a mať na čo sa tešiť, vznieti vaša vášeň pre váš život a uvedomíte si, že to najlepšie ešte len príde.

9) Počúvajte svoju obľúbenú hudbu

Existuje dôvod, prečo sa vďaka nám hudba cíti tak dobre.

Zistili sa výskumy že hudba umožňuje nášmu mozgu uvoľňovať dobrý chemický dopamín.

Takže sa pohodlne usaďte, naštartujte svoje obľúbené melódie a nechajte hudbu, nech robí svoju prácu.

10) Vyskúšajte meditáciu

Meditácia nie je pre každého, ale výskum zistil že to môže byť pre niektorých ľudí prospešné.

Nie je to tajomstvom nadmerné myslenie je jednou z najväčších príčin nešťastia . A ak sa cítite osamelý, nadmerné premýšľanie môže byť častou príčinou alebo výsledkom.

Meditácia vám však umožňuje upokojiť myseľ a sústrediť sa na to, čo je dôležité. Môže to byť skvelý spôsob, ako si vyčistiť myseľ a začať konať, čo je dôležité.

11) Dajte si masáž

Ak sa cítite osamelý, potom je nepochybné, že vám môže pomôcť nadviazať kontakt s ostatnými.

A čo je lepšie urobiť ako pri masáži ?!

Masáže vám umožnia uvoľniť a uvoľniť napätie vo svaloch a zároveň zažiť hrejivý dotyk človeka.

V skutočnosti, výskum zistil že masáže znižujú stresovú chemickú hladinu kortizolu a zvyšujú dobré chemické vlastnosti serotonínu a dopamínu v mozgu, ktoré sú rozhodujúce pre duševné zdravie.

12) Robte niečo, čo je mimo vašu komfortnú zónu

Viem, že dostať sa z komfortnej zóny je ťažké, ale je to zásadné, ak sa chcete rozširovať a rásť.

Vyzvite seba, aby ste urobili niečo, čo vám bude trochu nepríjemné a čo by ste zvyčajne neurobili.

Nemusí to byť drastické. Jednoduché robenie malých vecí, ktoré sú trochu iné, oživia váš život a pomôžu vám prekonať pocity samoty.

Týchto 12 vecí nemusí fungovať u každého, ale skúste vyskúšať aspoň niektoré z nich. Ak v tom budete pokračovať, nakoniec znovuobjavíte chuť do života a získate jasno v tom, kam chcete ísť.