Dalajláma odhaľuje dokonalý postup, ktorý pozdvihne vaše ráno a rozjasní váš deň

Ako zvyčajne začínate svoj deň? Ak ste ako väčšina z nás, znamená to niekoľkokrát biť na budík a potom sa snažiť dostať svoje telo z postele.

Ale možno existuje lepšia cesta.

Čo by sa malo stať, keby sme sa namiesto desivých dní vpred rozhodli pre vďačnosť a láskavosť? Čo keby sme si skutočne povedali, že nadchádzajúci deň využijeme naplno?

Dosiahli by ste viac? Boli by ste láskavejší a súcitnejší k ostatným?

Podľa dalajlámu by ste mohli.

Dalajláma vám odporúča začať vaše ráno takto

'Každý deň, myslite na to, keď sa zobudíte, dnes mám šťastie, že žijem, mám vzácny ľudský život, nebudem ho premrhať.' Budem používať všetky svoje energie na to, aby som sa rozvíjal, rozširoval svoje srdce na ostatných; dosiahnuť osvietenie v prospech všetkých bytostí. Budem mať láskavé myšlienky k ostatným, nebudem sa hnevať alebo nebudem myslieť na ostatných zle. Budem mať z ostatných čo najväčší úžitok. “

Neviem ako vy, ale znie to ako celkom dobrý spôsob, ako začať deň!

Ak sa chcete zapojiť do tohto pozitívneho myslenia, môže to pomôcť pri meditácii. Tu je 6 krokov, ktoré môžete každé ráno použiť a ktoré vám pomôžu kultivovať pozitívny prístup ako Dalajláma.

Meditačná prax, ktorá vám pomôže zbaviť sa negativity

1. Nájdite si pohodlnú pozíciu.

Môže to byť na stoličke, vankúši alebo v ľahu.

2. Všímajte si a uvoľnite svoje telo.

Snažte sa cítiť svoje telo a akékoľvek telesné napätie nechajte uvoľniť. Len dýchaj.

3. Nalaďte si dych.

Cítite prirodzený dych - dovnútra a von. Nemusíte robiť nič so svojim dychom. Nie dlhé, ani krátke, proste prirodzené. Všimnite si, kde cítite dych v tele.

4. Buďte láskaví k svojej mysli.

Áno, budete mať myšlienky a vaša myseľ by mohla blúdiť. Je to prirodzené a stáva sa to každému. Stačí prijať myšlienku, ktorá tam je, a priviesť svoju pozornosť späť k vášmu dychu.

5. Zostaňte päť až sedem minút.

To je všetko, čo musíte urobiť. Snažte sa čo najlepšie sústrediť na svoj dych.

6. Pred odhlásením sa zaregistrujte.

Po niekoľkých minútach znova skontrolujte svoje telesné pocity a pri výdychu uvoľnite akékoľvek napätie.

tento článok pôvodne vyšla na serveri The Power of Ideas.