Je to ono: Čo to v skutočnosti znamená

Nedávno sme mali v rodine smrť. Keď sme sa tlačili v malej jednotke intenzívnej starostlivosti a snažili sa to držať pohromade, otočila sa ku nám naša krásna babička a povedala: „To je život. Je to to, čo to je.'

Spočiatku som to nemohol spracovať. Ale neskôr, keď ustúpili prvé vlny smútku, myslel som si, áno, to je život. A it je to, čo to je.

Bolo ťažké prijať frázu pochádzajúcu od niekoho, koho nechceme pustiť z ruky. Ale vedela, že to je to, čo potrebujeme počuť.

Bolo to, akoby nám rozdávala posledný darček - dar pohodlia. Niečo, čo nám bránilo v rozbití ako kúsky skla na tom nemocničnom poschodí.

'Je to to, čo to je.'

Odvtedy sa táto fráza podarilo preniknúť do každej našej konverzácie. Alebo som si to práve teraz začal všímať.

Možno často sa hovorí vo chvíľach, keď najviac potrebujeme kontrolu reality. Aspoň v mojej situácii som si uvedomil, ako veľmi sme sa museli držať viery, že v živote sú len niektoré veci nemôže kontrola.

Napriek tomu „to je to, čo je“, nie je fráza uvedená s empatiou. Keď čelíme emocionálnym nepokojom, mnohým z nás by to pripadalo odmietavé a tvrdé. Iní by to nazvali zbytočnou frázou, niečo, čo hovoríte porazene. V konverzácii je to iba výplň na opakovanie toho, čo už bolo povedané.

Ak sa to povie v správnom kontexte, je to strohá a nevyhnutná pripomienka, že veci sú jednoducho také, aké sú, a nič viac.

Áno, niekedy je to úplná a úplná kravina. Ale niekedy je to presne to, čo musíme počuť. Poďme sa hlboko venovať jednej z najobľúbenejších fráz života - dobrej a škaredej - ktorá nám neustále pripomína nemennú podstatu života.

História

Tu je zaujímavá pochúťka:

Fráza „to je to, čo je“, bola skutočne odhlasovaná Dnešné klišé USA č. 1 z roku 2004.

Bolo to tak rozhádzané v rozhovoroch, že už viac ako desať rokov sa to zhoršuje.

Nepríjemné alebo nie, odkiaľ sa veta vlastne vzala?

Presný pôvod nie je známy, ale prinajmenšom na začiatku sa výraz „to je ono“ používal na vyjadrenie ťažkostí alebo strát a na signalizáciu, že je čas to prijať a ísť ďalej.

„To je to, čo je,“ bolo prvýkrát videné v tlači na a 1949 Novinový článok z Nebrasky popisujúc ťažkosti života priekopníka.

Spisovateľ J. E. Lawrence napísal :

'Nová krajina je drsná, rázna a pevná.' . . . Je to to, čo to je, bez ospravedlnenia. “

Dnes sa táto fráza vyvinula toľkými spôsobmi. Stala sa súčasťou komplikovaného ľudského jazyka, ktorému všetci, zdá sa, rozumieme a súčasne sme zmätení.

4 dôvody domnievať sa, že „to je to, čo je“.

Existuje presvedčenie, že život je „taký, aký je“, existuje veľa nebezpečenstiev, o ktorých si ešte povieme. Existujú však aj prípady, keď je prijatie reality pre nás to najlepšie. Tu sú 4 krásne dôvody, prečo sa domnievať, že to je to, čo to je:

1. Keď je „prijatie reality“ tou najzdravšou možnosťou.

Občas si všetci prajeme, aby niečo bolo „viac ako to, čo je“.

Chceme, aby bol niekto taký, ako od neho očakávame. Chceme, aby situácia šla svojou cestou. Alebo chceme byť milovaní a zaobchádzať s nimi tak, ako chceme.

Ale niekedy to jednoducho nemôžete vynútiť. Nemôžete prinútiť, aby sa veci diali tak či onak.

Niekedy len musíš čeliť realite. Narazili ste na múr a nedá sa robiť nič iné, len akceptovať, že je to to, čo to je.

Psychológovia tomu hovoria „ radikálne prijatie. “

Podľa autorke a psychologičke správania Dr. Karyn Hall:

„Radikálne prijatie je o prijatí života podľa životných podmienok a neodporovaní tomu, čo nemôžete alebo nechcete zmeniť. Radikálne prijatie znamená povedať áno životu, presne ako to je.„

Viera v to, že „je to to, čo je“, vám môže zabrániť v plytvaní energiou na tlačenie alebo formovanie toho, aby sa niečo stalo vašim spôsobom.

Hall dodáva :

'Prijatie reality je ťažké, keď je život bolestivý.' Nikto nechce zažiť bolesť, sklamanie, smútok alebo stratu. Ale tieto skúsenosti sú súčasťou života. Keď sa pokúsite vyhnúť sa týmto emóciám alebo im odolávať, pridáte svojej bolesti utrpenie. Emóciu môžete zväčšiť svojimi myšlienkami alebo vytvoriť viac utrpenia tým, že sa pokúsite vyhnúť bolestivým emóciám. Cvičením prijímania môžete prestať trpieť. “

2. Keď niečo nemôžeš zmeniť

„To je to, čo je,“ môže platiť aj v situáciách, ktoré sa nedajú zmeniť.

To znamená, nie je to ideálne, ale musíte to využiť čo najlepšie.

Mnohokrát som si v živote povedal túto frázu. Keď sa toxický vzťah skončil. Keď ma odmietli z práce, ktorú som chcel. Povedal som to, keď som cítil nespravodlivosť tým, že som bol stereotypný. Keď na mňa ľudia mali nesprávny dojem.

Povedanie „to je to, čo je“, mi pomohlo prejsť od toho, čo nemôžem zmeniť. Nemôžem zmeniť názory ostatných ľudí na mňa. Nemôžem zmeniť to, ako som tak dlho zostával v zlom vzťahu. A nemohol som zmeniť pohľad na svet. Ale môžem to nechať ísť.

Spisovateľka a psychoterapeutka Mary Darling Montero hovorí :

„Získať to vyžaduje kognitívny posun alebo zmenu spôsobu, akým vnímame a reagujeme na situáciu. Uskutočnenie tohto posunu zahŕňa určenie toho, čo môžeme a čo nemôžeme ovládať, potom prijatie a pustenie z vecí, ktoré nemôžeme ovládať, aby sme znova zamerali svoju energiu na to, čo dokážeme. “

Pripustenie, že „to je to, čo je“, je kľúčovým prvým krokom k tomu, ako ísť ďalej so sebou a získať späť časť kontroly - zamerať sa na to, ako reagujete a čo robítemôcťzmeniť.

3. Pri riešení hlbokej straty

Strata je súčasťou života. Všetci vieme, že je to nevyhnutné. Nič nie je trvalé.

A napriek tomu všetci stále čelíme stratám. Smútok nás pohltí natoľko, že to prejde 5 brutálnymi etapami.

Ak ste oboznámení s 5 stupňov smútku— popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie -viete, že všetci prichádzame k nejakému druhumieruo našej strate.

Pravda je, že prijatie nie je vždy šťastné a povznášajúce štádium, keď niečo prekonáte. Dosiahnete však nejaké odovzdanie sa.

„Je to to, čo to je,“ je fráza, ktorá úplne vystihuje tento sentiment. To znamená, 'nie je to to, čo som chcel, ale musím prijať, že to nie je určené pre mňa. “

Keď je strata taká hlboká a srdcervúca, musíme smútiť a potom dospieť do bodu prijatia. Osobne viem, aké je utešujúce si to pripomínať sú veci, ktoré sú presne také, aké sú , a žiadne vyjednávanie ich nikdy nezmení na to, čo chceme.

4. Keď už toho urobíš dosť

Vo vašom živote vždy existuje bod, keď budete musieť povedať „dosť je dosť“. Je to to, čo to je, a urobili ste, čo ste mohli.

Áno, nie je nič zlé na nalievaní našej energie do niečoho, čo milujeme a v čo veríme. Kedy však urobíme hranicu medzi prijatím celej situácie a presadzovaním toho, aby jej bolo viac? V ktorom okamihu môžete prísť z textu „Môžem urobiť viac“ na „to je to, čo to je“?

Verím, že medzi vzdaním sa a uvedomením si, že už nemôžete urobiť nič, je veľmi očividný rozdiel.

Väčšina ľudí verí, že odolnosť spočíva v presadzovaní akejkoľvek nepriazne osudu. ale podľa psychologičke a autorke Anne Rowleyovej, to je len jedna časť odolnosti.

Odolnosť tiež zahŕňa schopnosť „odraziť sa“ od náročných situácií.

Rowley vysvetľuje :

„Odolnosť nie je o tom, aby sme boli nezraniteľní: je to o tom, byť človekom; o zlyhaní; a niekedy je potrebné sa odpojiť . Napríklad ste vyčerpaní tým, že z ťažkého stretnutia potiahnete celú noc alebo máte emočné pohmoždenie a musíte sa uzdraviť a dekomprimovať. Odolní jedinci sú schopní odskočiť a znovu sa zapojiť rýchlejšie, ako je priemer. “

Niekedy sa stačí odpojiť. „To je to, čo je“, je krásnou pripomienkou, že v živote existujú veci, ktoré sa nedajú napraviť, a nejako by to mohla byť útecha, keď sme tak unavení.

3 prípady, keď je „to, čo je“ škodlivé

Teraz, keď sme hovorili o kráse vety „je to to, čo to je“, poďme si povedať o jej škaredej stránke. Tu sú 3 prípady, keď fráza narobí viac škody ako úžitku:

1. Ako zámienku vzdať sa

Keby som mal dolár zakaždým, keď som počul, ako ľudia používajú vetu „to je to, čo je“ ako zámienku na vzdanie sa, bol by som už teraz bohatý.

Áno, stojí za to čeliť neochvejnej realite, ale povedať, že „to je to, čo je“, by sa nikdy nemalo stať lenivá odpoveď na problém.

Peter Economy, najpredávanejší autor knihySpráva pre figuríny, vysvetľuje :

'Tu je problém s tým, čo to je.' Zbavuje sa zodpovednosti, ukončuje tvorivé riešenie problémov a pripúšťa porážku. Vodca, ktorý používa tento výraz, je vodca, ktorý čelil výzve, nedokázal ju prekonať a vysvetlil epizódu ako nevyhnutnú silu okolností. Nahradiť To je to, čo to je, s textom „Toto vyplynulo, pretože sa mi nepodarilo urobiť __________“ a získate úplne inú diskusiu. “

Osobne si myslím, že musíte prejsť každou cestou možností, než budete môcť konečne povedať: „je koniec, je to to, čo to je.“ Nemalo by byť ospravedlnením robiť mizernú prácu.

2. Dôvod, prečo to neskúšať

Použitie slova „to je to, čo je“ ako lenivej zámienky na ukončenie, je jedna vec. Ale použiť to ako dôvod, prečo to ani neskúsiť - to je oveľa horšie.

V živote je veľa vecí, ktoré sa spočiatku môžu javiť ako nemožné - prekonanie závislosti, traumy, zdravotného postihnutia. Je ľahké prijať, že tieto veci sú také, aké sú.

Ak však chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, najmä počas prepadu, musíte sa naučiť ako nebrať nie ako odpoveď. Jediným spôsobom, ako prekonať nepríjemne vyzerajúce nešťastie, je niekedy vyzvať seba, aby ste sa mu vzopreli.

A existuje veľa vedy, ktorá to podporuje. Rôzne štúdie ukazujú, že zapojenie mozgu do kognitívnych úloh, ktorécítiťťažké je najlepší spôsob, ako ovplyvniť náš život.

Hovoril som o výhodách odpojenia, prijatia, že existujú veci, ktoré sú jednoducho také, aké sú. Musíte však byť tiež dostatočne inteligentní na to, aby ste zhodnotili, či môže byť situácia stále lepšia. Použitie slova „to je to, čo je“ ako dôvod na to, aby ste sa o to ani nepokúsili, môže byť tou najhoršou nespravodlivosťou, ktorú môžete na sebe urobiť.

3. Keď to nemusí byť 'čo to je.'

Mne osobne to pripadá ako najhorší dôvod domnievať sa, že to je to, čo to je:

Keď ho použijete ako podtext na úplné „odovzdanie“ sa zlej situácii jednoducho preto, lebo je to akceptované a je to tak už dlho.

Je to ako povedať: „Vzdávam to. Toto akceptujem. A odmietam za to niesť zodpovednosť. “

Vidím to všade: u ľudí, ktorí odmietajú opustiť zlé vzťahy, u občanov, ktorí akceptujú korupciu, u zamestnancov, ktorí sú prepracovaní a nedostatočne platení a súdobre s tým.

Všetko preto, lebo „je to to, čo je.“

Ale to nemusí byť.

Áno, existujú skutočnosti, ktoré nemôžete zmeniť, okolnosti, ktoré môžete ovládať. Môžete však ovládať svoju reakciu na ne.

Môžete opustiť zlý vzťah. Nie ste povinní zostať kdekoľvek, kde nechcete byť. Môžete požadovať lepšie pre seba. A nemusíte s tým byť v poriadku. len preto, že je to, čo to je.

Keď je na výber medzi stagnáciou strachu a pohodlia a výberom nepohodlia pre rast,vždy zvoliť rast.

Nebezpečenstvo viery, že „to je to, čo je“.

Nerobte si starosti, ak ste raz alebo dvakrát podľahli tejto mentálnej pozícii odovzdania. Ste koniec koncov iba človek - zvyknutý na svoje pohodlie a nebojíte sa ho vzdať. Ale nezostávajte v tom prepade. Čeliť realite, ale stále skúmaj možnosti.

Tu sú _ nebezpečenstvá viery, že život je taký, aký je:

1. To plodí nečinnosť

'Cena nečinnosti je oveľa vyššia ako cena za chybu.' - Meister Eckhart

Viera v to, že veci sú také, aké sú, je veľmi nebezpečná, pretože vás núti ignorovať, čo vlastne môžete robiť.

Aj keď je pravda, že existujú veci, ktoré nemôžete ovládať, v mnohých prípadoch vlastne nemusíte iba stáť bokom a byť pasívnym divákom života.

Do istej miery môžete mať kontrolu nad svojimi rozhodnutiami. Môžete prispôsobiť a zmeniť plány. Namiesto pobytu môžete odísť.

Keď stále hovoríte „to je to, čo je“, stanete sa obeťou životných protivenstiev.

2. Núti vás ignorovať zlyhanie

Koľkokrát ste si po veľkom neúspechu povedali „je to to, čo je“?

Je v poriadku chcieť si zmierniť bolesť po neúspechu alebo odmietnutí. Je to pravda, je to to, čo to je, hotovo. Ale nezabudnite, že zlyhanie nás naučí hodnotnú vec alebo dve veci.

Keď ignorujeme zlyhanie, uzavreli sme sa pred sebahodnotením. Stali sme sa uzavretými voči výzvam. A ak to robíte stále viac, začnete si myslieť, že zlyhaniu by sa malo za každú cenu vyhnúť.

Ale pravdou je, že zlyhanie je nevyhnutnou súčasťou učenia. A ak to ignorujete, prestanete sa učiť.

3. Stratíš svoju kreativitu

Možno najhorší podtext toho, aký je, je 'S tým nemôžem nič urobiť.'

A čo to robí?

Zastaví vás to v hľadaní kreatívnych spôsobov riešenia problémov. Zastaví vás pred rovnomernýmsnažíaby ste sa v tom zorientovali.

Z dlhodobého hľadiska je to strašná vec.

Čím viac budete hovoriť o každej nepríjemnosti, ktorá vám príde do cesty, „tým to je“, tým viac prestanete byť kreatívni. A tvorivosť je niečo, čo živíš. Čím menej ho použijete, tým slabší bude.

Nakoniec sa uspokojíte s tým, čo máte, a prestanete bojovať za to, čo chcete.

4. Vypadáš ako bezcitný

Všetci sme to zvládli. Počuli sme, ako sa naši priatelia alebo blízki delia o svoje negatívne skúsenosti, a bez okolkov sme povedali „to je to, čo je“ v rôznych variáciách.

Možno si myslíte, že je to potešujúce. Možno si dokonca myslíte, že ich to rozveselí.

Ale nie je. Namiesto toho však odmietne ich pocity ako neplatné, ba iracionálne. Možno by ste to nemysleli vážne, ale doručíte správu, ktorej chýba empatia.

Popremýšľajte o tom. Keď zažijete bolestivú vec, posledný, čo chcete počuť, je niekto, kto vám hovorí, že sa veci stali tak, ako sa to malo stať. A kto to rád počuje?

Zobrať

„Je to to, čo to je“, je to iba fráza, ale mohlo by to znamenať milión rôznych vecí. Niekedy zachytáva nevyhnutnosť, ktorá je lofe. Niekedy nás zastaví v skúmaní možností.

Slová majú moc. Ale oni majú moc, iba keď im dáte zmysel.

Použite „to je to, čo je“ ako upokojujúcu pripomienku, že veci sú mimo našu kontrolu. Povedzte si to, keď už nemôžete robiť nič iné. Použite to na pripomenutie, že zdravému odovzdaniu niekedy nie je žiadna hanba.

Nikdy to však nepoužívajte ako výhovorku, aby ste nekonali alebo sa nevzdávali alebo jednoducho prijali nežiaduce okolnosti.

Ako som povedal predtým, akceptujte realitu, ale nikdy neprestávajte skúmať možnosti.