Metóda šedej skaly: Ako sa vysporiadať s narcisom, ktorému sa nevyhnete

Vo vašom živote narastá tendencia zaobchádzať s narcismi. Populárna rada je jednoducho ich vystrihnúť zo života.

Čo však v prípade, že narcisom, s ktorým máte do činenia, je vaša matka alebo sestra?

Iste, mohli by ste ich vystrihnúť zo svojho života, aj keď to pravdepodobne nebude ľahké.

Namiesto toho sa môžete pokúsiť použiť metódu Gray Rock a pokúsiť sa zvládnuť ich prítomnosť vo vašom živote bez toho, aby ste ich vykázali alebo sa zbláznili.

Tu je príklad, ako implementovať metódu Gray Rock, aby ste uľahčili prácu s narcisom, ktorému sa jednoducho nevyhnete.

Čo je metóda Gray Rock?

Stručne povedané, metóda Gray Rock podporuje miešanie.

Ak sa pozriete okolo seba na zem, zvyčajne nevidíte jednotlivé skaly také, aké sú: vidíte špinu, skaly a trávu ako kolektív.

Keď čelíme narcisom, majú tendenciu vidieť všetko.

Metóda Gray Rock vám dáva možnosť zmiešania, takže už pre túto osobu nebudete slúžiť ako terč.

Odstrihnutie narcisa zo života by v niektorých prípadoch mohlo byť nebezpečné a ak prechádzate rozvodom alebo sa snažíte zmeniť svoj život na námietku blízkeho člena rodiny, musíte sa najskôr chrániť.

Gray Rock poskytuje bezpečný a efektívny spôsob, ako zmierniť vplyv, ktorý máte okolo týchto ľudí, a nakoniec vás nechajú na pokoji.

Ako funguje metóda Gray Rock?

Najprv musíte rozhodnúť, že sa už nebudete podrobovať takémuto ošetreniu.

Narcisom je niekto, kto vám vyjde z cesty, aby vám ublížil pre svoje potešenie alebo uspokojenie.

Ak ich nemôžete úplne vystrihnúť zo svojho života, skúste sa od nich čo najviac oddeliť.

Ak potrebujete byť v rovnakej miestnosti ako oni, rozptýlite sa telefónom. Nebuďte pri konverzáciách.

Odpovedajte na krátke odpovede a nezapájajte sa do konverzácií. Narcis vo vašom živote bude spočiatku frustrovaný vašou nečinnosťou, ale nakoniec uvidí, že už s vami nemožno napredovať a prejde k niekomu inému.

Ak narcisi nedosahujú to, čo chcú: uspokojenie z ublíženia iným ľuďom alebo manipulácie s nimi, nájdu ďalší zdroj tejto spokojnosti.

Keď osoba vstúpi do miestnosti, urobte všetko pre to, aby ste jednoducho odišli.

Tu sú 4 kroky k správnej implementácii metódy šedej skaly:

1) Zahrajte si part

Ak už len vďaka myšlienke na narcisa vo vašom živote túžite hrať v premávke, možno budete musieť skutočne pracovať na tom, aby ste sa prekonali a našli spôsob, ako ich vo svojom živote mať.

To je obzvlášť dôležité, ak je narcisom rodič vašich detí alebo niekto z vašich blízkych, ako je vaša mama.

Namiesto toho, aby ste ich úplne vystrihli alebo aby ste čakali, že sa zmenia, zvážte, že môžete zmeniť to, kým ste, alebo čo robíte, keď ste okolo nich.

Iste, môžu stáť priamo pred vami, ale nemajú povolenie dostať sa do vašej hlavy. Iba vy to môžete dovoliť.

Namiesto toho, aby ste zo stretnutia zanechali pocit skutočného vyčerpania z toho, ako sa k vám správa, skúste hrať rolu v scenári.

Ak sa za svoje správanie neospravedlňujú, neospravedlňujte sa za ne. Ukážte sa, vydajte zo seba maximum, otraste to a choďte ďalej, ako len viete.

2) Majte ju blízko pri hrudi

Obrazový kredit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

Pretože narcisti majú radi reflektory, môžete byť pokojní s vedomím, že sa nebudete musieť do tejto interakcie veľmi zapájať a pravdepodobne si ani nevšimnú váš nedostatok informácií.

Milujú zvuk svojho vlastného hlasu a budú dlho rozprávať, či už im to dovolíte, alebo nie, tak im jednoducho dajte priestor na to, aby povedali, čo chcú. Ale zostaňte pevná sama so sebou.

Stále si pripomínajte, že to, čo si myslia a robia, nie je odrazom vás a že môžu zastávať všetky názory a myšlienky, ktoré chcú.

Nič z toho nemusíte dať. Nemusíte im nechať priestor vo svojej mysli, aby prevzal vaše myšlienky. Nemusíte robiť oveľa viac, než sa len usmievať a kývať im.

Svoje myšlienky a pocity môžete mať stále pri hrudi - aj tak ich neprídu hľadať a z rozhovoru sa dostanete bez ujmy a máte pocit, že ich máte pod kontrolou, namiesto toho, aby ste mali pocit, že sa nimi trápite.

3) Z kameňa alebo zo šedej skaly nemôžete dostať krv

Dôvod, prečo je metóda Gray Rock tak účinná pri jednaní s narcistami, ktoré môžete dať zo svojho života, je ten, že si udržujete kontrolu nad tým, čo vás absorbuje a čo sa od vás pýta.

Veľa narcisov bude tlačiť na gombíky a bude sa snažiť z vás vystúpiť. Ak použijete metódu Gray Rock, udržujete si nad sebou kontrolu.

Napriek tomu, že vo svojom živote nemáte kontrolu nad narcisom, budete si môcť udržať pocit seba a cítiť sa dobre pri zvládaní situácie podľa svojich najlepších schopností.

Ak im vo svojej mysli nedáte žiadny priestor, nemôžu ho prevziať. A ako sa hovorí, z kameňa nemôžete dostať krv, takže keď sa budete držať rýchlo, vzdajú sa a idú ďalej, alebo nedostanú od vás to, čo chcú, a aj tak pôjdu ďalej.

4) Keď zlyhajú všetky ostatné, choďte preč

Obrázok: © Shutterstock - Lipik Stock Media

Aj keď metóda Gray Rock efektívne pomáha pri riadení vašich najbližších vzťahov, nemusí to byť odpoveď, ktorú potrebujete, aby vám pomohol vyriešiť váš narcistický problém.

Nakoniec sa len vy rozhodnete, ako s touto osobou zachádzať, a ak nemôžete zvládnuť túto osobu alebo jej spôsoby, možno budete musieť urobiť rozhodnutie ísť ďalej.

Nie je to ľahké a naozaj to môže chvíľu trvať, kým sa prekonáte a zistíte logistiku, že už nebudete hovoriť s niekým z vašej rodiny alebo s blízkym priateľom, ale nakoniec musíte urobiť to, čo je pre vás najlepšie.

Takže ak nemôžete dospieť k bodu, kedy to budete tolerovať - ​​a to je všetko, v čo môžete dúfať, keď máte do činenia s narcisom -, potom by mohol byť čas zvážiť trvalejší prístup.

Možno zistíte, že je to kopnutie do zúbkov, ktoré narcis potreboval, aby zmúdrel a zmenil sa, ale častejšie sa ocitnete bez tejto osoby vo svojom živote, pretože by sa jednoducho nezmenila.

Nemali by ste ich však skutočne požiadať, aby sa zmenili. Mali by ste prevziať kontrolu nad ľuďmi, ktorých do svojho života pustíte, a ak to nie je ten typ človeka, ktorého vo svojom živote chcete, nemusíte to nikomu vysvetľovať.

Ako sa vysporiadať s disociáciou

Jedným z vedľajších účinkov metódy Gray Rock je, že sa môžete začať odlúčiť od iných oblastí vášho života alebo od iných ľudí, ktorí vám neubližujú.

Je dôležité, aby ste si neustále strážili svoje mentálne kapacity a stav v čase, keď sa snažíte prehltnúť narcisa.

Vedenie denníka a zveľaďovanie vašich ďalších vzťahov vám poskytne východisko, aby ste sa uistili, že sa nedostanete z hlbokého konca.

Môže nastať ďalší problém, ktorý vám môže spôsobiť potešenie z ignorovania narcisa, čo by mohlo viesť k ďalším problémom.

Budete si musieť neustále strážiť, aby ste zaistili, že metódu Gray Rock neužívate ďaleko.

Porozprávajte sa s tými, ktorým na vás najviac záleží, a nech robíte čokoľvek, nehovorte narcistovi vo svojom živote o svojich plánoch ich vystrihnúť.

Situáciu len zhorší, pretože začnú využívať vaše vyhýbanie sa vám a celá vec by sa mohla vypomstiť.

Ak potrebujete, získajte pomoc

Zatiaľ čo metóda Gray Rock je nástroj, ktorý môžete použiť na vlastnú správu narcistických ľudí, ak máte pocit, že ste v nebezpečenstve alebo existuje nejaká hrozba pre váš život, alebo ak sa cítite príliš zastrašení, mali by ste vyhľadať pomoc .

Každý má právo na to, aby sa cítil bezpečne, a ak niekto vo vašom živote túto bezpečnosť ohrozuje, možno bude potrebné vyhľadať odbornú pomoc.

Rozhovor s psychológom vám môže poskytnúť rozumnú dosku a podporu, ktorú potrebujete na prekonanie týchto zložitých situácií a na cestu na ceste k schopnosti znovu dôverovať ostatným.