Neuroveda: Šokujúci dopad narcistického zneužívania na mozog

Neuroveda: Šokujúci dopad narcistického zneužívania na mozog

Či už je to dieťa a rodič, ktorý je citovo zneužívajúci, alebo dospelý s a narcistický partner , účinok je rovnaký— narcistické týranie ktoré môžu zanechať oveľa viac než len emočné škody.

Pretože podľa nedávne štúdie , neurovedci zistili, že z dlhodobého hľadiska narcistické týranie môže viesť k skutočnému fyzickému poškodeniu mozgu.



(Ďalej hovoríme tiež o 7 spôsoboch riešenia narcistického zneužívania.)

Dlhodobé narcistické týranie: účinky na mozog

V dnešnej dobe je všeobecne známe, že neustále emočné traumy počas dlhého časového obdobia môžu spôsobiť, že obete vyvinú PTSD aj C-PTSD.

To je dôvod, prečo by mal ktokoľvek v deštruktívnom vzťahu s partnerom, ktorý sa málo stará o emočné blaho svojej rodiny, okamžite odísť, najmä ak ide o deti.

Niektorí ľudia však neberú toto varovanie príliš vážne kvôli jeho emocionálnemu základu. To, čo si mnohí neuvedomujú, je, že emocionálne a psychologické utrpenie je iba jednou stranou mince, ktorú obete dlhodobého narcistického zneužívania zažívajú.

Zahŕňa to aj fyzický aspekt poškodenia mozgu - pri trvalom emočnom zneužívaní dochádza u obetí k zmenšeniu hipokampu a opuchu amygdaly; obe tieto okolnosti vedú k zničujúcim účinkom.



Hipokampus je rozhodujúci pri učení a rozvíjaní spomienok, zatiaľ čo amygdala ožije negatívnymi emóciami ako hanba, pocit viny, strach a závisť.

Pochopenie hipokampu

Hippocampus je grécke slovo pre „morského koníka“ a je to časť mozgu, ktorá je ukrytá vo vnútri každého spánkového laloku, v tvare zreteľne ako dva morské koníky.

Jednou z najdôležitejších funkcií, za ktoré je hipokampus zodpovedný, je naša krátkodobá pamäť, ktorá je prvým krokom k učeniu. Informácie sa najskôr uložia do krátkodobej pamäte, až potom ich možno previesť na trvalú pamäť.

Bez krátkodobej pamäte, nemôže sa učiť .

A poškodenie hipokampu je oveľa znepokojujúcejšie, ako si vedci pôvodne mysleli. V štúdii zo Stanfordovej univerzity a univerzity v New Orleans zistili, že existuje a prísna korelácia medzi vysokou hladinou kortizolu (hormón spôsobený stresom) a zníženým objemom v hipokampe.



Čím viac boli ľudia v strese, tým menší bol ich hipokampus.

Pochopenie Amygdaly

Amygdala je známa ako plazivý mozog, pretože riadi naše prvotné emócie a funkcie vrátane chtíče, strachu, nenávisti, srdcovej frekvencie a dýchania.

Po spustení je amygdala miestom, kde sa uskutočňuje bojová alebo letová odozva. Narcisti udržiavajú svoje obete v stave, keď je ich amygdala neustále v strehu.

Nakoniec tieto obete upadnú do permanentného stavu úzkosti alebo strachu, pričom amygdala reaguje na najmenšie príznaky zneužívania .

Dlho potom, čo obeť unikla z deštruktívneho vzťahu, bude naďalej žiť s príznakmi PTSD, zvýšenými fóbiami a záchvaty paniky v dôsledku zväčšenej amygdaly, ktorá si zvykla žiť v stave strachu. Na ochranu pred svojou realitou tieto obete často používajú obranné mechanizmy ohýbajúce realitu, ktoré uľahčujú ich zvládanie, ako napríklad:

Projekcia: Obete sa presvedčia, že ich násilník narcisa má pozitívne vlastnosti a zámery, ako súcit a porozumenie, aj keď v skutočnosti to tak nemusí byť

Rozdelenie: Obete sa zameriavajú na pozitívne časti vzťahu, oddeľujú ich od zneužívajúcich častí a tým ich ignorujú

Odmietavý postoj: Obete nakoniec veria, že ich situácia nie je taká zlá, ako sa cítia, pretože je ľahšie s nimi žiť, ako čeliť im.

Poškodený hipokampus: Ochromujúce všetko, čo vieme

Hipokampus je možno najdôležitejšou časťou mozgu, pokiaľ ide o vedomosti a funkcie. Všetko, čo robíme, rozumieme, čítame a učíme sa, spočíva výlučne na správnom fungovaní hipokampu.

Je to preto, lebo hipokampus sa podieľa na formovaní nových spomienok a súvisí tiež s učením a emóciami

Ale hipokampus je poškodený, keď telo uvoľňuje kortizol, hormón uvoľňovaný v období stresu. Kortizol účinne napáda neuróny v hipokampe a spôsobuje jeho zmenšovanie.

Amygdalu potom stimuluje kortizol, ktorý premieňa naše myšlienky a nervovú činnosť zo zvýšenia našej duševnej bystrosti na starosti a stres.

Keď sú tieto stresujúce emócie vytlačené do extrému, je potlačená naša mozgová aktivita „ mimo jeho zón účinnosti “.

Pamätajte však: predĺžené trvanie priemerného stresu môže byť rovnako škodlivé, ak nie horšie ako krátkodobý extrémny stres. Aj keď to narcistický násilník nikdy nevezme „príliš ďaleko“, určite by to mohlo spôsobiť zničenie mozgu obete.

[Budhizmus nielen poskytuje mnohým ľuďom duchovný východ, ale môže tiež zlepšiť kvalitu našich osobných vzťahov. Prezrite si môjho nového sprievodcu nezmyslami, ako používať budhizmus na lepší život tu ].

Obnova vášho hipokampu a upokojenie vašej amygdaly

K normálne fungujúcemu mozgu však vždy existuje cesta späť. Pomocou určitých metód, ako je terapia desenzibilizácie očí a regenerácia alebo EMDR, môžu obete vykazujúce príznaky PTSD vypestovať 6% svojho hipokampu len za pár sedení.

EMDR môže tiež upokojiť amygdalu súčasne, čo umožní vášmu mozgu racionálnejšie reagovať na situácie.

Medzi ďalšie osvedčené metódy patrí aromaterapia a éterické oleje, riadená meditácia, altruizmus a technika emočnej slobody (EFT), ktorá je užitočná na normalizáciu biochemického skratu, ktorý sa zvyčajne pozoruje pri chronickej úzkosti.

Prvý krok je však v konečnom dôsledku najdôležitejší: dostať sa z ničivého a urážlivého vzťahu. Predtým, ako bude možné dosiahnuť akýkoľvek pokrok smerom k zotaveniu, musí postihnutý uznať situáciu a prijať svoju realitu.

Ak teda hľadáte spôsoby, ako čeliť narcistickému zneužívaniu, pozrite si nasledujúcich 7 tipov:

[Budhizmus nielen poskytuje mnohým ľuďom duchovný východ, ale môže tiež zlepšiť kvalitu našich osobných vzťahov. Prezrite si môjho nového sprievodcu nezmyslami, ako používať budhizmus na lepší život tu ].

7 spôsobov, ako sa vyrovnať s narcistickým zneužívaním

Obrazový kredit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

Zneužívanie vo vzťahu nie je nikdy ľahkou témou. Máme tendenciu chrániť svojich partnerov z lásky a nádeje, že sa ich správanie môže zmeniť, aj keď to znamená obetovanie nášho šťastia a vlastnej hodnoty.

A zo všetkých druhov zneužívania môže byť narcistické zneužívanie najťažšie zvládnuteľné.

Tento typ zneužívania nie je len o hneve alebo iných emóciách; skôr je to o moci.

Toto zneužívanie sa môže prejaviť na fyzickej, duchovnej, emočnej, duševnej, finančnej a dokonca aj sexuálnej úrovni.

A v mnohých prípadoch si obeť ani neuvedomuje násilnú dynamiku svojho vzťahu.

Je to preto, že narcisi rozumejú umeniu manipulovať viac ako väčšina a môžu presvedčiť aj tých najviac týraných partnerov, že chyba každého boja je na ich rukách.

Predtým, ako sa pustíme do 7 spôsobov, ako vysporiadať sa s narcistickým zneužívaním , je zásadné, aby sme pochopili nesprávne spôsoby, ako si myslíme, že s nimi narábame, ale v skutočnosti to správanie umožňujú.

Tu sú najčastejšie chyby pri jednaní s narcismi:

Obviňovať sa: Keď bojujeme s narcisom, máme tendenciu obviňovať sa z dôvodu ich prefíkanej manipulácie. Skončíme tým, že sa budeme viac snažiť a viac sa budeme tlačiť, jednoducho preto, lebo veríme, že sme príčinou všetkých bojov.

Hrozby: Ak by sme boli zatlačení príliš ďaleko, mohli by sme ohroziť nášho týraného partnera. To sa môže ľahko vypomstiť - ak sa nepresadíte s hrozbou, stratíte všetku svoju moc.

Snažím sa porozumieť: Narcis bude točiť slová tak, aby sa vždy dali do poriadku, aj keď to nemá vôbec zmysel. Milujúci partner tomu nebude rozumieť a bude sa stále snažiť, aby narcista porozumel ich pohľadu. Tu je pravda: rozumejú vám; je im to jedno.

Odstúpenie: Vzdávame sa. Všetky boje si vyberajú daň za nás a my ich nechávame vždy vyhrať. Aj keď to šetrí vašu energiu, nešetrí vás to od situácie.

Odmietavý postoj: Popierame a ospravedlňujeme zneužívajúce správanie nášho partnera z lásky alebo vernosti. Ak naďalej povolíte ich správanie a ukážete im, že ich zneužívanie budete tajiť, iba to posilní ich odhodlanie.

Namiesto toho je tu 7 spôsobov, ako efektívne bojovať proti zneužívaniu:

1) Vzdelávať

Narcisti často nechápu, čo robia, pretože toľko ich bolo prirodzene vycibrených celý život.

Podľa Darlene Lancer, JD, LMFT v Psychológia dnes , možno ich budeš môcť vzdelávať; učte ich tak, ako by ste ich učili vy, tým, že budete priami a vysvetlíte im dôsledky jeho správania.

2) Rešpektujte svoje hranice

Narcis vás bude často tlačiť, len aby ste videli, ako ďaleko ho necháte tlačiť vás. Možno si to neuvedomujú úplne, ale v mnohých prípadoch nejde o každodenné boje; ide o moc a o moc vo vzťahu.

Takže hovorte so svojím partnerom: povedzte mu, aké sú vaše hranice. Pokúsia sa to prekročiť a budú sledovať, čo robíš - ak rešpektuješ svoje hranice a držíš ich, naučí sa ťa rešpektovať. Ak to neurobíte, bude to len horšie.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT v Huffington Post dáva niekoľko rád, ako si určiť hranice s narcisom:

„Kľúčom k stanoveniu hraníc s narcisom je držať sa ich. Zakaždým budete chcieť komunikovať jasne a priamo. Ak urobíte chybu a zistíte, že ju „stratíte“ alebo hovoríte niečo zle, pokračujte v nácviku a zodpovedajte za svoje správanie. “

3) Presadiť sa

Vedzte, čo chcete, a bojujte za to, čo chcete. Byť s narcisom je neustála powerplay a ak sa tej powerplay vzdáte, vzdáte sa všetkej svojej vlastnej slobody vo vzťahu.

Podľa Darlene Lancer, JD, LMFT, musíte bojovať proti ich sile a presadiť svoju vlastnú oblasť a potreby. Používajte slovné potlačenie, ktoré vyžaduje rešpekt a posúva vašu myseľ do popredia, napríklad:

'Nebudem s tebou hovoriť, ak ...'
'Možno. Zvážim to. “
'Nesúhlasím s tebou.'
'Čo si mi povedal?'
'Prestaň, alebo odídem.'

4) Najskôr to konfrontujte

Neutekajte z boja; možno si myslíte, že sa zachránite pred zlou nocou, ale narcis to bude považovať len za ďalšiu výhru.

Postavte sa, pozerajte sa im do očí a hovorte. Buďte plnším človekom a ukážte im, že vás nemôžu prehlušiť krikom a šikanovaním.

Podľa Darlene Lancer, JD, LMFT, to neznamená bojovať a hádať sa, ale „znamená to stáť na zemi a hovoriť za seba jasne a pokojne a mať hranice chrániace svoju myseľ, emócie a telo.“

(Ak chcete, aby vás toxickí ľudia prestali využívať, pozrite si moju elektronickú knihu o umení odolnosti tu)

5) Zhoršite svoje dôsledky

Keď nastavíte hranice a váš partner ich prekročí, je čas ukázať im, že sa budete držať svojich následkov.

Musia však vidieť, ako sa následky zhoršujú; ich tresty sa musia postupne zhoršovať, aby videli, že vás zo svojho správania pomaly strácajú.

Podľa Timothy J. Legga, PhD, CRNP v Linka zdravia , s narcisom začnú záležať na dôsledkoch, keď sa ich veci začnú osobne týkať:

'Prečo by pre nich mali význam následky?' Pretože niekto s narcistickou osobnosťou zvyčajne začína dávať pozor, keď sa ich veci začnú osobne týkať.

Len sa uistite, že nejde o nečinnú hrozbu. O následkoch hovorte, iba ak ste pripravení ich vykonať, ako je uvedené. Inak vám nabudúce neuveria. “

6) Strategizujte

Pamätajte: keď ste s narcisom, stále hráte vojnu o moc, kým jeden z vás nevyhrá.

A ak chcete poraziť narcisa, musíte pochopiť ich spôsob myslenia - každá interakcia je iba ďalším bojom o moc.

Podľa Darlene Lancer JD LMFT, je dôležité porozumieť svojim limitom, ich limitom a vyťažiť z každej interakcie maximum.

'Vedzte, čo konkrétne chcete, čo chce narcista, aké sú vaše limity a kde máte vo vzťahu moc.'

7) Vedieť, kedy je dosť

A nakoniec je dôležité vedieť, kedy je potrebné skončiť. Ste človek a váš narcistický partner urobí všetko preto, aby vás presvedčil, že ním nie ste.

Získajte podporu, vyhľadajte terapiu a zistite, ako napredovať vo svojom živote bez zapojenia vášho súčasného partnera. Nemusíte to s ním držať; je to váš život a oni ho nevlastnia.

Podľa licencovaného klinického psychológa Dianne Grande, Ph.D., narcistu “ sa zmení, iba ak to slúži jeho účelu . “

Ušetrite si teda ťažkosti a uprednostnite svoje šťastie a zdravý rozum. V mnohých prípadoch možno nebudete mať na výber, takže keď to urobíte - choďte hneď von.