Psychiater odhalí svojich 10 najlepších rád na zlepšenie vášho duševného zdravia a šťastia

Doktor Max Pemberton sa psychiatrii venuje dlhodobo a počas svojej kariéry si na svojich pacientoch všimol niekoľko vecí, ktoré sa na neho v priebehu rokov nalepili.

Všetky tieto veci súviseli s úrovňou šťastia pacienta.



Aj keď sa mnoho ľudí snaží nájsť vo svojom živote šťastie, doktor Max zistil, že aj ľudia, ktorí čelia nepriazni osudu a utrpenia, majú vo svojom živote niečo, z čoho majú mať radosť.

Trik spočíva v hľadaní pozitív v negatívnych situáciách.

Po rokoch praxe Dr. Max vytvoril a zoznam 10 vecí že si myslel, že pomôže ľuďom stať sa šťastnejšími.

Nakoniec, pre jeho pacientov to funguje; mohlo by to fungovať aj pre vás.

1) Prestaňte sa trápiť - nikdy sa to nemusí stať

Keby sme spočítali všetok čas, ktorý sme strávili starosťou o veci, ktoré by sa mohli stať v našom živote, nikdy by sme z domu neodišli.

Doktor Max mal pacienta, ktorý sa po celú dobu obával vecí.

Aby pomohol svojmu pacientovi prekonať túto starosť, zostavil zoznam všetkých sťažností, ktoré mu kedy priniesla.

Keď spolu prešli zoznamom, poukázal na to, že žiadny z jej obáv sa nenaplnil.

2) Vec, ktorá vás poblázni, nie je v skutočnosti to, čo vás poblázni

Doktor Max rozpráva príbeh jednej pacientky, ktorá sa hnevala na jej manžela, pretože by nikdy neumýval riad.

Mali veľa argumentov o tom, že nebude umývať jedlo.



Keď doktor Max navrhol žene, že si dá umývačku riadu, povedala, že ona a jej manžel by sa vtedy hádali o niečom inom.

Samozrejme vyšlo najavo, že nepripravovanie jedla predstavovalo jej strach súvisiaci s nezáujmom manžela o ňu.

3) Buďte k sebe milí

Doktor Max je aj naďalej prekvapený, ako pacienti o sebe hovoria, akoby boli odpadkami z obrubníku.

Po celé svoje roky je stále šokovaný tým, čo všetko si ľudia o sebe môžu vykúzliť.

Byť láskavý sám k sebe nezaberie viac energie ako byť zlý, tak prečo neskúsiť byť pekne k sebe výnimočne?



4) Buďte k ostatným milí

Poznáte to staré príslovie: „Ak ich nemôžeš poraziť, pridaj sa k nim“?

To je v živote pravdivejšie ako kedykoľvek predtým.

Prestaňte sa trápiť tým, čo ostatní ľudia robia, hovoria, nosia a prestaňte ich za to súdiť.

Namiesto toho skúste vymeniť tieto negatívne myšlienky za pozitívne myšlienky o danej osobe a sledujte, ako sa vám zlepšuje nálada. Byť pekný nie je ťažké.

5) Získajte ďalšiu prácu

Pre niektorých ľudí je práca všetkým. A môže to byť aj vec, ktorá ich pomaly zabíja.

Dr. Max poukazuje na to, že ľudia, ktorí trpia prácou, trpia a prejavuje sa to v iných oblastiach ich života.

Musíme si zarobiť na to, aby sme si zarobili na živobytie, ale nemusíme sa pracovať na smrť v biede.

6) Prijmite ľudí alebo choďte ďalej

Veľkú časť svojej energie venujeme tomu, aby sme zmenili iných ľudí. V noci nás drží hore o tom, ako Sally necháva svoj prehnitý obed v chladničke v práci.

Najbláznivejšie veci v nás vyvolávajú hnev alebo rozrušenie nad ostatnými ľuďmi.

Ak nemôžete prijať niekoho, kto je, páchnuci obed a tak ďalej treba ísť ďalej aby vás tieto pocity nespotrebovali a neurobili ste veľmi nešťastnými.

[Budhizmus nielen poskytuje mnohým ľuďom duchovný východ, ale môže tiež zlepšiť kvalitu našich osobných vzťahov. Prezrite si môjho nového sprievodcu nezmyslami, ako používať budhizmus na lepší život tu ].

7) Prestaň tvrdiť, že sa máš dobre

Ak sú veci zlé, povedzte, že sú zlé. Prestaňte sa skrývať pred svojím životom tým, že budete v poriadku.

Ľudia vedia, čo znamená pokuta, a sú ochotní počúvať, najčastejšie. Ak máte čo povedať, nenechávajte si veci vo fľašiach.

Hneď ako sa dostanete von, budete sa cítiť lepšie a budete mať o tom príležitosť hovoriť.

8) Povedzte Nie

Len to urob. Vyskúšaj to. Uvidíte, aký je to pocit. Keď to urobíte, znova to nepočítajte.

Povedanie nie vám dá slobodu robiť veci, ktoré chcete v živote robiť, a pomôže vám prestať sa cítiť tak dlžnými voči iným ľuďom.

9) Porozprávajte sa

Každý musí mať vo svojom živote aspoň jednu osobu, s ktorou sa môže podeliť o svoje myšlienky a pocity. Niektorí ľudia uprednostňujú denník alebo návštevu psychiatra, napríklad doktora Maxa.

Nech už je pre vás ktokoľvek alebo akýkoľvek iný zdroj, pravidelne ho používajte, aby ste sa nezachytili vo vlastnej hlave v ustavičných cykloch negatívneho myslenia.

10) Povedzte ostatným, že ich milujete

Možno sa zajtra nezobudíte - strašidelné, ale pravdivé. Nenechávajte nič nevypovedané. Využite príležitosť a povedzte ľuďom, na ktorých vám záleží, kým môžete.

Budete radi, že ste to urobili, a budete sa cítiť šťastnejší, že si tieto veci nenechávate vo fľašiach.

Tento článok bol pôvodne publikovaný na serveri Ideapod.