Toxickí ľudia: 10 vecí, ktoré robia, a ako s nimi zaobchádzať

Nič nezruinuje perfektne dobrý deň rýchlejšie ako niekto, kto kvapká z negativity a toxicity.

Jedovatí ľudia sú všade a najhoršie na tom je, že väčšina z nich si ani neuvedomuje, že sú problémom.



Väčšina toxických ľudí si myslí, že problémom sú všetci ostatní pokiaľ ide o negativitu .

Ak sa pýtate, či je niekto negatívny, alebo nie, zvážte týchto 10 varovných signálov, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či ste obklopení toxickí ľudia .

Je dôležité postaviť sa týmto démonom tvárou v tvár, pretože s nimi nemusíte rokovať druhy ludi - musíš od nich dostať peklo, pretože ťa môžu opustiť emočne vyčerpaný .

Tu sú niektoré príznaky toxická osoba a potom prejdeme 8 spôsobmi ako naložiť s týmito ťažkými ľuďmi .

1) Venujú vám pozornosť iba vtedy, keď im to slúži

Každý má jedného „priateľa“, ktorý mu hovorí, iba ak potrebuje láskavosť. Alebo je to pravdepodobne člen rodiny, ktorý je podľa vás povinný pomôcť.

Nech sú pre vás akékoľvek, ak vás volajú iba vtedy, keď od vás niečo potrebujú, sú toxickým človekom.

Podľa Abigail Brenner M.D. v Psychology Today , toxickí ľudia používajú iných ľudí na dosiahnutie svojich cieľov:

'Používajú iných ľudí na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa.' Zabudnite na to, čo chcete; nejde o rovnosť vo vzťahu - ani zďaleka nie. “

Uznajte to a začnite si robiť plány, ako sa tohto vzťahu zbaviť. Niekto, kto iba berie a nikdy nevracia, nie je niekto, koho vo svojom živote potrebujete.

2) Drží zloby

Toxickí ľudia radi bubnujú v dráme a jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je vychovávať niečo hlúpe, čo ste robili v minulosti.

Možno vás podpichujú pred kamarátmi, alebo vám to hádžu zlým spôsobom do očí a vy sa z toho máte znova zle.

Je to, akoby mali Syndróm Petera Pana a nemôže nič nechať ísť.



Podľa kúsku vo Forbes autor: Travis Bradberry, toxickí ľudia sa môžu obávať, že im spôsobia škodu:

'Niektorí ľudia sú tak fixovaní na chyby druhých, že sa zdá, akoby verili, že chyby sami neurobia.' Zistíte, že títo ľudia majú zášť, nedostatok emočnej inteligencie, neustále sa boja, že im iní ľudia ublížia, a dokonca vás môžu začať nudiť z dôležitých projektov. “

Ak niekto trávi príliš veľa času prehrabávaním sa v minulosti a prácou na prekonávaní seba samého, musíte ísť ďalej.

3) Vďaka nim sa budete cítiť zaseknutí

Niekto, kto trpí toxickým prístupom, urobí všetko pre to, aby ste sa cítili naštvaní na svoj život, pretože rovnako ako predvádzajú dobrú šou, cítia sa naštvaní na svoj život.

Podľa knihy 5 typov ľudí, ktorí vám môžu zničiť život: Identifikácia narcisov, sociopatov a ďalších osobností s konfliktnými situáciami a jednania s nimi. , autor hovorí, že vlastnosťou „vysoko konfliktných osobností“ je extrémne negatívne správanie:

„HCP sa často správajú extrémne negatívne. Môže to zahŕňať strčenie alebo udieranie; šírenie povestí a priamych klamstiev o nich; snažia sa s nimi nadviazať obsedantný kontakt ... Existujú aj niektorí HCP, ktorí používajú emocionálnu manipuláciu na to, aby ublížili iným, ale môžu sa pri tom javiť veľmi emocionálne ovládaní ... Často sa zdajú byť bezradní o tom, ako má ich správanie zničujúce a vyčerpávajúce emočné dopady na ostatných. “



Vyvedú zo seba svoju najlepšiu pasívne-agresívnu povahu a dajú jasne najavo, že nemôžete uniknúť svojej práci alebo akejkoľvek situácii, v ktorej sa nachádzate.

Väčšinou nie sú schopní napredovať vo svojom živote a potrebujú ľudí, aby s nimi na tomto mieste zostali.

4) Hovoria tvoje nádeje a sny

Budete vedieť, že ste v prítomnosti negatívnych a toxickí ľudia ak zakaždým, keď niečo ohlasuješ, tak to všetko svinia a povedia ti milión dôvodov, prečo nemôžeš robiť to, čo chceš.

Jacqueline Newman, právna zástupkyňa pre rozvod a manželské práva v New Yorku, hovorí v ruch že prejavom toxického správania je, ak vás urážajú skrytými konštruktívnymi komentármi:

'Napríklad:' Vyzerali by ste oveľa lepšie, keby x, y alebo z ... Potom komentáre vyústia do terénu vtipu, na ktorý často nadväzuje 'Vieš, že si robím srandu - nebuď tak citlivý. '“

Komentáre sa časom zhoršujú až do takej miery, že pochybujete o sebe a svojich cieľoch.

Či už si chcete kúpiť nové auto alebo nájsť nové zamestnanie, hľadať novú lásku alebo sa presťahovať do nového mesta, ich negativita má všetko spoločné s nimi a nič spoločné s vami, takže to jednoducho ignorujte.

Dajú tomu však dobrý háčik, takže pozor.

[Ak sa chcete dozvedieť, ako jednať so sebeckými a toxickými ľuďmi a budovať si vlastnú sebaúctu, pozrite si moju novú elektronickú knihu: Sprievodca nezmyslami o používaní budhizmu a východnej filozofie pre lepší život]

5) Klamú ti

Toxickí ľudia si nemôžu pomôcť pokiaľ ide o klamstvo . Je to, akoby potrebovali vzbĺknuť oheň drámy a chaosu, aby boli šťastní.

Podľa Shannona Thomasa, LCSW, in Greatist „Toxickí ľudia sú majstri manipulátori, zruční klamári a skvelí herci ... Môžu sa skrývať všade.“

Ak niekto nebojuje, nežije. Budú klamať ľuďom o vás, vám, vám a to isté urobia aj vo vašom kruhu známych, aby uspokojili svoje vlastné potreby.

Ak ste niekedy premýšľali, čo to bolo „dostať sa pod autobus“, držte sa niekoho, kto je toxický, a čoskoro to zistíte.

6) Cítite sa negatívny, keď ste okolo nich

Toxickí ľudia sú ako kraby vo vedre. Už ste niekedy videli kraby vo vedre?

Všetci sa snažia uniknúť naraz a proste nakoniec sa navzájom stiahnu. Nechcú vidieť, aby uspel niekto z ich druhu, a tak sa chytia, vytrhnú a voila! Nikto sa nedostane von.

Páni, hovorte o silnom dave.

Podľa Abigail Brenner M.D. v Psychology Today okolo toxických ľudí býva negatívny vzduch, pretože sa zameriavajú na problémy, nie na riešenia:

'Pamätajte, sú to najvyšší manipulátori: Ich taktika môže zahŕňať vágnosť a svojvoľnosť, ako aj presmerovanie zamerania diskusie na to, ako diskutujete o probléme - váš tón, vaše slová atď. Zameriavajú sa na problémy, nie na riešenia.' . “

Ak máte vo svojom živote toxických ľudí, pravdepodobne sa budete cítiť trochu ako vo vedre plnom krabov.

Nechcú, aby im bola poskytnutá pomoc, nepomôžu si sami, napriek tomu chcú, aby sa všetci okolo nich cítili rovnako hovno ako v živote, láske, práci, peniazoch a šťastí.

Jodie Gale, MA, psychoterapeutka a životná koučka v austrálskom Sydney, hovorí že toxickí ľudia bývajú hlboko zranení:

'Osoba je často hlboko zranená a z akýchkoľvek dôvodov ešte nie je schopná prevziať zodpovednosť za svoje zranenie, svoje pocity, svoje potreby a následné životné problémy.'

V zásade chcú, aby sa každý cítil rovnako hrozne ako on. Podľa Brennera je to preto, lebo toxickí ľudia na vás premietajú svoje pocity:

'Skôr sa ich pocity premietajú do teba.' Ak sa im pokúsite na to poukázať, pravdepodobne budú vehementne brániť svoju perspektívu a nenesú zodpovednosť za takmer nič, čo robia. “

Ak odídete od negatívnej konverzácie a zistíte, že tento pocit nejaký čas nosíte alebo ak potom negatívne komentujete ostatných, je to dobrý signál, že ste práve strávili čas s toxickým človekom.

Jedovatí ľudia mať spôsob, ako preniknúť do našich životov a vytvárať dojem, ktorý sa nechce, ale akýmkoľvek spôsobom si nájde cestu. A niekedy to tak aj zostane. Zhoďte to a vráťte sa späť k sebe.

Prihláste sa na zasielanie denných e-mailov spoločnosti Vila

Naučte sa, ako znížiť stres, pestovať zdravé vzťahy, zaobchádzať s ľuďmi, ktorí sa vám nepáčia, a nájsť si svoje miesto vo svete.

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.

Pri odosielaní vášho odberu sa vyskytla chyba. Prosím skúste znova.

E-mailová adresa Prihlásiť sa na odber Nebudeme vám posielať spam. Kedykoľvek môžete odhlásiť odber. Používa technológiu ConvertKit

7) Chcú to, čo máte

Toxickí ľudia nemôžu byť za vás šťastní bez ohľadu na to, koľko ste vo svojom živote dosiahli alebo dosiahli. Až tak, že sú ochotní vytlačiť vás z cesty, ako to dosiahnuť.

Podľa Rhonda Freeman Ph.D. v Psychológia dneška popisuje bežnú vlastnosť narcisa:

„Veria, že sú lepší ako ostatní ľudia, a premenné, ktoré sa samy zlepšujú, zvyčajne súvisia s„ mocou a stavom “.

Ako sme už spomenuli, toxickí ľudia majú tendenciu byť veľmi narcistickí. Budú prosiť, požičiavať si a ukradnúť si cestu do tejto časti vášho života, aby získali kúsok koláča, a potom si všetko nárokovať ako svoje vlastné.

Pri práci ich pozorne sledujte, pretože ak nenávidia vaše šťastie, pokúsia sa vám ho vziať.

8) Povzbudzujú vás, aby ste ich ľutovali

Zaujímavosťou toxických ľudí je, že na udržanie svojej toxicity vyžadujú veľa sociálnych interakcií. Po všetkom, nemôžete byť negatívni, ak ste úplne sami.

'Toxickí ľudia vyčerpávajú a nechajú vás emočne zničených' podľa Shannona Thomasa, LCSW, v Greatist. 'Chcú, aby ste ich ľutovali a zodpovedali za všetky ich problémy - a potom tiež vyriešte tieto problémy.'

Pokúsia sa vás prinútiť, aby ste súhlasili s ich toxickým hodnotením situácie alebo osoby, a potom všetkým povedia, čo ste povedali. Vyhýbajte sa im. Sú to zlé správy.

9) Očakávajú, že budete niekým, kým nie ste

Negatívni ľudia vás budú nenávidieť bez ohľadu na to, čo robíte alebo ako sa správate, takže môžete byť jednoducho sami sebou.

Budú chcieť, aby ste boli všetkým alebo ostatnými a nič nebude dosť dobré, pretože si myslia, že sú dokonalí, keď od toho majú skutočne ďaleko. Len ignorujte ich komentáre, ktoré sa vás snažia zraziť. Dno nájdu dosť skoro.

Môže to byť preto, že narcisti majú veľkú potrebu perfekcionizmu, hovorí Margalis Fjelstad, PhD, LMFT v Mind Body Green :

'Narcisti majú nesmierne veľkú potrebu, aby bolo všetko perfektné.' Veria, že by mali byť dokonalí, vy by ste mali byť dokonalí, udalosti by sa mali odohrávať presne podľa očakávaní a život by sa mal odohrávať presne podľa ich predstáv. “

10) Nebudú váhať s vami manipulovať za každú cenu

Pokiaľ ide o toxických ľudí, neexistuje nič také ako láskavosť alebo bezúhonnosť .

Ak od vás niečo chcú, urobia všetko pre to, aby to dosiahli.

Abigail Brenner M.D. napísal ďalej Psychológia dnes :

Manipulatívni ľudia naozaj sa o vás nezaujímajú, iba ako prostriedok, ktorý im umožní získať kontrolu, aby ste sa stali nechceným účastníkom ich plánov. “

Ak im stojíte v ceste, nebude sa starať o vaše emócie ani o vaše potreby. Povedia, čo potrebujú, klamstvá a pochváliť ťa takže budete konať v ich službách.

Teraz, keď sme hovorili o tom, ako spozorovať toxického človeka, poďme si predstaviť 8 spôsobov, ako s ním zaobchádzať.

(Ak sa chcete dozvedieť, ako sa držať svojho a vyhnúť sa manipulácii toxickou osobou, prečítajte si elektronickú knihu spoločnosti Vila o umení prevziať zodpovednosť za svoj život tu )

Ako jednať s toxickými ľuďmi: 14 vecí

Obrazový kredit: Shutterstock - Roman Kosolapov

Či už je to starý priateľ, ktorý vykysol, konkurenčný spolupracovník alebo člen rodiny, ktorý jednoducho nezmizne, s toxickými ľuďmi môže byť ťažké vyrovnať sa .

Mali by ste bojovať s ohňom s ohňom? Alebo by ste ich mali jednoducho prijať také, aké sú? Toto sú ťažké otázky, na ktoré nie je ľahké odpovedať.

Našťastie ďalej Psychológia dnes , odhalili 8 stratégií riešenia toxických ľudí. Nižšie som zhrnul vynikajúce tipy.

1) Rozpoznajte vlastnosti, vďaka ktorým sa stanete ľahkou korisťou

Najprv musíte zistiť, prečo na vás zacieľujú.

Podľa Peg Streep v psychológii dnes:

'Použite chladné spracovanie na premýšľanie o interakciách, ktoré ste mali s osobou, ktorá vás robí nešťastnými - zamerajte sa na to, prečo ste sa cítili tak, ako ste sa cítili, a nie na to, čo ste cítili - a uvidíte, či dokážete rozoznať vzor.'

Máte potrebu potešiť alebo sa bojíte spôsobiť čo i len najmenší konflikt?

Urobte krok späť a zvážte interakcie, ktoré ste mali, zameraním na to, čo ste robili, ale nie na to, čo ste cítili - a uvidíte, či nájdete nejaký vzor.

Akonáhle nájdete vzor, ​​môžete si lepšie uvedomiť, aké správanie vedie k tomu, že vás daný človek využíva.

Majte na pamäti, že posúdenie toho, aké vlastnosti spôsobujú zlé zaobchádzanie s vami, ešte neznamená, že za to môžete sami. Môžu za to stále sami, ale pomôže vám to vyhnúť sa tomu, aby sa na vás v budúcnosti zamerali.

2) Prijmite, že zbaviť sa ich môže chvíľu trvať

Pre niekoho bude zbavenie sa toxického človeka nejaký čas trvať.

Platí to najmä vtedy, ak je toxická osoba vo vašej blízkosti, žije vo vašom dome alebo nejakým spôsobom zodpovedá za vašu finančnú situáciu, napríklad toxický šéf .

Ak však už viete, že ide o toxického človeka, môže vám to pomôcť chrániť sa.

Podľa Elizabeth Scott, MS v Veľmi dobre :

'Vedieť, že môžeš mať do činenia s niekým, kto by ti mohol ublížiť, a mať v tejto situácii obavy sám o seba, ti môže pomôcť chrániť sa pred bolesťou, ktorú môže spôsobiť malígny narcis, aspoň do istej miery.'

Možno budete musieť zmapovať, ako začnete proces a čo chcete dosiahnuť odstránením z vášho života.

Toto je tiež zásadný krok, pretože budete musieť preskúmať svoju vlastnú toxicitu a zistiť, či premietate na inú osobu.

Buďte úprimní, kde ste a prečo vám to robí problém, a budete na lepšom mieste, aby ste ich začali zo svojho života odstraňovať.

3) Preskúmajte svoju reaktivitu

Opäť platí, že bez toho, aby ste brali vinu za dynamiku, by ste sa mali pozrieť na to, ako vo vzťahu príliš reagujete a nereagujete.

Napríklad, ak máte do činenia so šikanovaním, neustále nedostatočné reagovanie im dáva povolenie, aby vás ďalej šikanovalo.

Ľudia, ktorí sú ľahko nervózni, majú tendenciu nadmerne reagovať, keď sa vzťah smeruje na juh, čo iba dáva narcisti viac moci hrať s vami ďalej.

TO kúsok v Psychology Today vysvetľuje prečo :

'Čím viac sa blížime k jedovatému jedincovi - čím viac o nás vedia, tým viac k nim emocionálne viažeme, tým viac ich do svojich životov púšťame - tým viac škody nám môžu spôsobiť.' Jednoducho majú viac informácií, s ktorými môžu manipulovať alebo porušovať. “

Snažte sa na ne emočne nereagovať. Toxickí ľudia to tiež nie sú hodní.

Buďte jasní, struční, otvorení, logickí a nepriťahujte sa k ničomu, čo hovoria.

(Ak sa chcete dozvedieť, ako byť psychicky odolný voči toxickým ľuďom, pozrite si moju elektronickú knihu o umení odolnosti.) tu )

4) Dôverujte svojmu črevu

Niektorí ľudia zostávajú v zraňujúcom vzťahu, pretože nedôverujú sebe alebo svojmu úsudku.

Máte tendenciu racionalizovať jeho toxické správanie alebo poskytnúť osobe výhodu pochybností.

Ale príde čas, keď je dosť. Ak na vás emocionálne pôsobia a zhoršujú váš život, je načase zaujať stanovisko.

Expert na vzťahy, Dr. Gary Brown, ponúkol niekoľko skvelých rád v zhonu :

„Aj keď majú naše vnútornosti často pravdu, sú chvíle, keď to nie je ... Existuje staré príslovie, ktoré znie takto:„ Nasledujte svoje srdce. “Ja by som pridal toto:„ Nasledujte svoje srdce A priveďte so sebou aj svoj mozog vám pomôže uplatniť nejaký dôvod. “

Ak zistíte, že niekoho neustále ospravedlňujete, zastavte sa a opýtajte sa na svoje črevá a priveďte so sebou aj svoj mozog.

Život je vzácny dar. Nenechajte to zničiť inými toxickými ľuďmi.

5) Slovo „nie“ je váš nový najlepší priateľ

Je pravdepodobné, že toxická osoba vo vašom živote sa do vášho života nedostala bez vášho dovolenia.

Je pravdepodobné, že pomaly a po kúskoch sa dostali do vášho života a prelomili vaše hranice a váš život neprejdú na plný plyn a nestratia ho.

Preto musíte byť asertívni a priami. Margarita Tartakovská, M.S. v Psych Central ponúka niekoľko skvelých rád ako byť asertívnejší pri rozhovore s toxickým človekom:

'Povedz človeku asertívnym spôsobom, ako sa cítiš.' Používajte vyhlásenia „I“. Napríklad: „Keď konáš / robíš / hovoríš _____, cítim sa _____. Potrebujem _______. Dôvod, prečo s vami zdieľam svoje pocity a potreby, je_______ (pretože vás milujem, chcem si s vami vybudovať zdravý vzťah atď.). “

Je možné, že je pre nich ťažké povedať nie. Možno sú krehké a vidíte to, alebo vidíte, že nikoho iného nemajú a cítite sa zle pre situáciu, v ktorej sa nachádzajú.

Prestaň s tým hneď teraz.

Najjednoduchší spôsob, ako vystríhať toxického človeka z vášho života, je naučiť sa riadiť a používať slovo „nie“, kedykoľvek a kdekoľvek je to možné. Udržujte ich vo výške paží a nenechajte ich vkĺznuť do svojej ríše.

6) Pozor na klam stratených nákladov

Čo vás drží v tomto vzťahu?

Podľa Peg Streep v psychológii dnes:

'Ako ukazuje práca Daniela Kahnemana a Amosa Twerského, ľudia majú vynikajúcu averziu voči stratám a najradšej sa držia toho, čo majú v krátkodobom horizonte - aj keď zrieknutie sa trochu z dlhodobého hľadiska im prinesie viac.'

Ľudia tiež uprednostňujú známe pred neznámymi. Majte to na pamäti a uvedomte si, že krátkodobá strata môže v skutočnosti viesť k dlhodobému zisku.

7) Rozpoznajte silu prerušovaného vystuženia

Napriek tomu, čo ste si možno mysleli, sú ľudia prehnane optimistickí. Máme tendenciu vidieť tesnú prehru ako „takmer výhru“. To je to, čo drží ľudí na hracích automatoch.

Evolúcia to vysvetľuje.

V našich dňoch lovcov a zberačov, keď boli životné výzvy väčšinou fyzické, bolo dobré zostať dostatočne povzbudené na to, aby sme pokračovali a premieňali blízku výhru na skutočnú.

Roberta Satow Ph.D. vysvetľuje ako môžeme byť na nesprávnej strane prerušovaného posilňovania:

'Mnohí z nás boli na nesprávnej strane prerušovaného posilňovania - túžili po omrvinkách, ktoré niekedy dostaneme a niekedy nie - dúfajúc, že ​​tentokrát to dostaneme.'

Takže dovnútra toxické vzťahy , sme motivovaní zostať tam, aj keď len občas dostaneme to, čo chceme.

„Znova a znova“ nevytvára vzor a musíte to mať na pamäti.

Narcisi sú v skutočnosti veľmi zruční v tom, čo sa nazýva „ láska bombardovanie „. Podľa Psychology Today „bombové bombardovanie“ je prax „zahlcovania niekoho znakmi adorácie a príťažlivosti ... navrhnutá tak, aby vás manipulovala, aby ste strávili viac času s bombardérom.“

Pozerajte sa na svoj život v priebehu mesiaca a opýtajte sa sami seba, či ho skutočne dopĺňajú.

Ak nie sú, musíte zvážiť spôsoby, ako ich môžete vidieť menej, alebo ak ich musíte vidieť vôbec.

8) Ignorujte ich sociálne médiá

Nech robíte čokoľvek, nemučte sa na sociálnych sieťach po každom ich pohybe. Toxickí ľudia sa radi dostanú na internet, aby dali zvyšku sveta vedieť, koľko vecí je naštvaných alebo ako správne vo veciach sú.

Ako Amanda McKelvey poukazuje na MSN , musíte byť ochotní urobiť prvý krok na zlepšenie svojej atmosféry na sociálnych sieťach:

'Sociálne médiá nemusia byť toxickým miestom, o ktorom každý hovorí, že je, ale musíte byť ochotní urobiť prvý krok, aby to tak bolo.'

Je to ťažké miesto, pretože je pravdepodobné, že sa vás toxický človek bude neustále pýtať: „Videli ste môj príspevok !?“ a budú chcieť odpoveď.

Na odpoveď stačí: „Prepáčte, bol som príliš zaneprázdnený“.

Ak chcete posunúť veci na vyššiu úroveň, môžete mať jasno v tom, prečo ich nesledujete na sociálnych sieťach a v rozhovore pocítite, či sú ochotní urobiť nápravu.

9) Nestrácaj čas tým, že ti poviem niečo iné

O toxických ľuďoch je tu niečo: nechcú vašu pomoc. Nechcú sa dozvedieť viac, robiť lepšie, byť iní.

Chcú, aby všetci okolo nich iba znášali svoje spôsoby a zariadili im ubytovanie.

Je to nemožná situácia a môžete sa staviť, že sa nemôže zlepšiť.

Pokúšať sa ich opraviť nebude rovnako úspešné, tvrdí Elizabeth Scott, MS v Veľmi dobre:

'Nepokúšajte sa ich meniť a nečakajte, že sa zmenia, inak budete sklamaní.'

Títo ľudia, nech sú akokoľvek šikovní a prefíkaní, sú len negatívni a hľadajú problémy.

Nevidia, ako ubližujú ostatným, a budú v tom pokračovať, pretože sa nejako choro cítia dobre.

Prinajmenšom to pre nich nezhorší.

10) Vytvorte vzdialenosť (ak môžete)

Pokiaľ je to možné, dištancujte sa od nich. Ak sú v práci, jedzte obed v inom čase alebo na inom mieste.

Skvelou stratégiou, ktorú je potrebné prijať, je „technika šedej skaly“.

Stručne povedané, Metóda Gray Rock podporuje zmiešavanie.

Ak sa pozriete okolo seba na zem, zvyčajne nevidíte jednotlivé skaly také, aké sú: vidíte špinu, skaly a trávu ako kolektív.

Keď čelíme narcistom a toxickým ľuďom, majú tendenciu vidieť všetko.

Metóda Gray Rock vám dáva možnosť zmiešania, takže už pre túto osobu nebudete slúžiť ako terč.

Žite silno hovorí že metóda šedej skaly spočíva v emocionálnej necitlivosti:

'Ide o to, aby ste sa čo najviac nudili, nereaktívne a nepozorovateľne - ako šedá skala ... A čo je dôležitejšie, zostaňte emocionálne nereagujúci na ich pichnutie a stimuláciu, ako si sami môžete dovoliť.'

Ak ich nemôžete úplne vystrihnúť zo svojho života, skúste sa od nich čo najviac oddeliť.

Nemeňte drasticky svoj život, aby ste si už viac nemohli užívať prácu, ale dajte si pozor na to, ako sa cítite a čo si odnášate z rozhovorov, ktoré s touto osobou vediete.

Môže byť jednoduchšie jesť len niekoľko dní v týždni v aute, ako sa snažiť znášať ich kecy ešte jeden deň v jedálni.

Ak táto osoba býva vo vašom dome, nakoniec si s ňou budete musieť sadnúť a porozprávať sa s ňou. Ak je však situácia dočasná, držte si odstup, naplňte svoj kalendár vecami, ktoré chcete robiť, namiesto toho, aby ste počúvali kňučia o živote a čakajú ho.

11) Strážte tieto hranice alebo naplánujte stratégiu ukončenia

Ak toxická osoba je niekto, komu sa nemôžete vyhnúť, musíte stanoviť hranice pre typ správania a kontakt, ktorý budete mať.

Nemusíte byť hrubí, ale musíte byť pevní a rozhodní.

Spolupracovníkovi by ste mohli povedať: „Mám kritiku v poriadku, ale moja nadváha nemá nič spoločné s mojím výkonom.“

Ukončenie vzťahu môže byť ťažké, hovorí Jodie Gale , MA, psychoterapeut a životný tréner v austrálskom Sydney, ale možno by to stálo za to:

'Nakoniec však vo svojom živote vytvoríte priestor pre oveľa zdravšie a výživnejšie vzťahy.'

12) Predvídajte odvetné opatrenia

Je pravdepodobné, že toxická osoba nejakým spôsobom ťaží zo spôsobu, akým k vám jedná.

Akonáhle nastavíte hranice, je pravdepodobné, že zdvojnásobia svoje úsilie pri neustálej manipulácii, aby získali prevahu.

Buďte pevní, silní a priami. Nenechajte ich emočne manipulovať. Čokoľvek hovoria, by nemalo mať žiadnu váhu.

Ak ste nadviazali malý kontakt, udržujte to tak.

In Mind Body Green , Annice Star, ktorá bola zapojená do vzťahu s narcisom, sa rozhodla svojho partnera vidieť ešte mesiace po rozchode. Dôvod, prečo to bol zlý nápad:

'Čo ma však šokovalo, bolo, ako ľahko som sa otočil späť, aby som šiel okolo a priniesol mu to a to, chodenie po špičkách, jemné šliapanie do pedálov, racionalizáciu, aj klamstvo ... pomenujete to, urobil som to. Počas prvej hodiny som stratil všetky výnosy, o ktorých som si myslel, že som ich zabezpečil počas niekoľkých mesiacov od nášho rozchodu. “

13) Ne normalizujte násilné správanie

Toto je dôležité. Ak s vami budú chvíľu zaobchádzať zle, pravdepodobne si racionalizovali svoje správanie, podľa Peg Streep:

„Možno vás alebo iných členov rodiny ponížili, marginalizovali alebo prepustili a potom racionalizovali svoje správanie tým, že povedali:„ Sú to iba slová “; popierajúc, že ​​boli niekedy povedané. “

Záverom je, že emočné alebo verbálne týranie nie je nikdy v poriadku.

Ak ste v poriadku alebo ak na to reagujete (čo hľadajú), pokračujte v tom.

Nereagujte teda emočne, racionálne vysvetlite, prečo sa mýlia, a pokračujte vo svojom dni bez toho, aby vás to ovplyvnilo.

Keď vedia, že ste ťažkým cieľom, aby ste z toho dostali reakciu, nakoniec sa vzdajú.

14) Rozlúčte sa

V niektorých prípadoch budete musieť uhryznúť guľku a nechať osobu ísť z vášho života. To sa dá ľahšie povedať, ako urobiť, pretože toxickí ľudia majú spôsob, ako sa tu motať.

Už sme to hovorili, ale toxickí ľudia môžu byť veľmi narcistickí a to sa dá ťažko zmeniť.

Podľa licencovaného klinického psychológa Dianne Grande, Ph.D., narcistu “ sa zmení, iba ak to slúži jeho účelu . “

Ale ak si dáte úplne jasne najavo, že vo svojom živote nechcete takúto toxicitu, mohli by sa len tak uraziť, že sa tak či tak odvrátia a urobia si z vášho života jazdu, takže nemusíte. .

Ušetrite si teda ťažkosti a uprednostnite svoje šťastie a zdravý rozum. V mnohých prípadoch možno nebudete mať na výber, takže keď to urobíte - choďte hneď von.

Nebude to ľahké, ale bude to prínosné.

Ktovie, možno to nájdete ľahko! Možno by bolo dobré povedať niekomu, že sa vám nepáči jeho prístup a že si zaslúžite vo svojom živote niečo lepšie.

Nech sa vám zdá čokoľvek, urobte to. Ale nech už robíte čokoľvek, už nežite v škrupine kvôli spôsobu, akým sa táto osoba vo vašom vlastnom živote cíti maličko. Nestojí to za to.

[Ak sa chcete dozvedieť, ako jednať so sebeckými a toxickými ľuďmi a budovať si vlastnú sebaúctu, pozrite si moju novú elektronickú knihu: Sprievodca nezmyslami o používaní budhizmu a východnej filozofie pre lepší život]